Rådgivare kan bygga motståndskraft för att möta den ökande efterfrågan

Sedan pandemin började har vi hört mycket om vägtullarna för COVID-överspänningar på vårdpersonal i frontlinjen, särskilt läkare och sjuksköterskor som tar hand om dem som är sjukhus med de allvarligaste fallen. Ändå har pandemin beskattat andra kliniker, nämligen psykologer, som har mött en ökad begäran om vård.

För att illustrera visar undersökningar från National Council for Behavioral Health att 52% av beteendehälsoorganisationerna har sett en ökad efterfrågan på sina tjänster. Undersökningen visar också att ungefär samma procentandel av organisationerna har varit tvungna att stänga program trots denna ökning, vilket återspeglar minskande kapacitet och intäktsförluster.

Detta scenario kommer utan tvekan att belasta utövare som bryr sig om personer med psykisk hälsa. De kommer att bli ombedda att göra mycket mer med mycket mindre, även om de möter sina egna personliga pandemirelaterade utmaningar.

Det är avgörande att dessa yrkesverksamma prioriterar sitt eget välbefinnande eftersom de stöder sig för ett växande antal patienter som klarar mer komplexa och traumatiska frågor. Precis som vi har hört i förväg om varje flygplan, bör kriser som leder till syreförlust uppmuntra passagerare att fästa sina egna masker innan de hjälper andra.

Ett sätt att utövare av psykisk hälsa kan stärka sig för vad som väntar är att öka deras kapacitet för motståndskraft. Definierad som förmågan att snabbt återhämta sig efter svåra händelser, kommer motståndskraft att spela en nyckelroll för att hjälpa oss alla att uthärda pandemin, men det är exceptionellt viktigt för kliniker.

Medan en individs motståndskraft dikteras av en kombination av faktorer, inklusive genetik, personlig historia, miljö och situationskontext, kan individer aktivt förbättra sin motståndskraft på flera sätt, inklusive:

• Titta på motgångar som ett tillfälle att öka självförtroendet och själveffektiviteten. Liksom den klassiska frågan ”glaset är halvtomt eller halvfullt” finns det ofta ett sätt att vända ditt negativa perspektiv och göra det positivt.
• Undvik att vara för hård mot dig själv. Istället för att vara din egen värsta kritiker, överväg hur du skulle svara på en vän eller älskad i din situation.
• Bygg energi genom relationer. Starka relationer är avgörande för emotionell motståndskraft. De är en källa till stöd, ett inbyggt ljudkort, ett sätt att få ett annat perspektiv på arbete och liv.
• Förstå skillnaden mellan perfektionism och excellens. Uttrycket ”arbeta smartare inte hårdare” är viktigt. Vi kan lära oss att maximera vår effektivitet och produktivitet.
• Håll dig i nuet. Många av oss oroar oss för vad som kan gå fel i framtiden och andra gissa saker vi redan har gjort. Istället bör vi fokusera mer på det här och nu.
• Öva självvård. Gör din egen hälsa till en prioritet. Äta hälsosamt. Fortsätt vara aktiv. Meditera. Läsa. Var uppmärksam på vilka aktiviteter som påverkar ditt humör positivt och gör dem till en rutin.

Genom att följa dessa steg kan mentalvårdare inte bara ta hand om sig själva utan också bättre vård för andra. Det hjälper till att reglera våra känslor så att vi kan vara mindre reaktiva och mer lyhörda, så att vi får tillgång till medkänsla för oss själva lika mycket som våra kunder eller patienter.