Litar du på för mycket eller för lite?

Innehåll

• Utvärdera pålitlighet
• Ärlig kommunikation
• Gränser
• Pålitlighet
• Förutsägbarhet
• Lära sig att lita på

Om du har förrådts eller ditt förtroende har brutits, tror du att ditt förtroende har placerats felaktigt hos någon som inte är tillförlitliga? Många människor är orealistiska när det gäller tillit. De antar det värsta och är misstroga, eller de övertronar och tas lätt in. Människor i den första kategorin sätter upp väggar och håller andra på avstånd. Den andra gruppen hävdar stolt att de litar på någon tills de har en anledning att inte göra det. Då är de chockade när de har litat på någon opålitlig.

I dagens mobila värld, vanligtvis när vi först träffar någon, vet vi ingenting om deras integritet eller tidigare beteende, förutom vad de berättar för oss. Pålitlighet bevisas över tid av handlingar, inte bara med ord. Du kan bli sårad genom att tro på vad människor säger och ignorera deras handlingar För att vara pålitlig måste en person ”gå sitt prat” - ord och handlingar måste vara kongruenta. Du måste också kunna lita på dina uppfattningar, en färdighet svår för vissa medberoende som litar på för lite eller för mycket. Att kunna lita på realistiskt är en inlärningsprocess.

När du har vuxit upp i en dysfunktionell familjemiljö där dina föräldrar bevarade hemligheter eller ogiltiga dina uppfattningar, lärde du dig att tvivla på dig själv. Du kan bli misstroende och / eller motsatsen, föreslå vad andra säger och kopplas bort från ditt eget inre vägledningssystem. Hur som helst kan du inte realistiskt utvärdera andra människor.

Utvärdera pålitlighet

Följande är kvaliteter att leta efter när du lär känna någon och utvärderar en persons pålitlighet. De är en och samma som element som skapar förtroende och säkerhet i relationer.

Ärlig kommunikation

Öppen och ärlig kommunikation är hörnstenen i goda relationer och uppbyggnad av förtroende. Detta är ett problem i samberoende relationer, eftersom partner har svårt att känna och öppet och ärligt diskutera sina känslor. Kommunikation är ofta indirekt, reaktiv och defensiv. När du är stängd väcker det tvivel och missförstånd med din partner.

Ärlig kommunikation kräver att du är självsäker om vad du vill och behöver och att du öppet uttrycker dina känslor, inklusive vad du inte gillar när du förväntar dig att din partner läser ditt sinne och har outtalade förväntningar, det leder till förbittring och konflikt underminerar förtroende. På samma sätt, när du döljer negativa känslor, kommer de ut i sidled i beteende, såsom senhet, glömska, otrohet eller tillbakadragande. Dina ord och handlingar matchar inte, vilket skapar misstro.

Det är uppenbart att ljuga, bryta löften, hålla hemligheter och förneka saker du har sagt snabbt skapar misstro. Det är inte värt att förlora din trovärdighet över ens en liten lögn eller hemlighet. Även skugga sanningen, kan allvarligt skada förtroende och vara svårt att reparera. Det kan få din partner att tvivla på andra, större saker som du är ärlig om.

Gränser

Gränser är gränser. De är viktiga eftersom de skapar en känsla av säkerhet. För att lära känna någon är det viktigt att ha en ärlig diskussion om de gränser och integritet du är bekväm med. Du kanske vill ha gränser angående dina tillhörigheter, utrymme, e-postmeddelanden och konversationer, som om du bryter mot dem skulle få dig att misstro din partner. Du kan känna dig förrådd om en privat konversation med din partner upprepas till sin vän, eller om han eller hon pratar med en av dina vänner eller släktingar om dig.

För många år sedan när jag var advokat kände jag att mina gränser överträddes när ett datum skickade blommor till mitt kontor utan anledning, vilket trots att det var en trevlig gest generade mig på jobbet. Jag ville ha en gräns mellan mitt arbete och mitt privatliv. Det fick mig att misstro mannens omdöme och diskretion. Mina känslor var på plats och han visade brist på känslighet och gränser inom andra områden. Lita på dina instinkter. När du säger till någon dina gränser och de ignorerar dem, skapar detta en andra överträdelse - en av respektlöshet. Du kan behöva förklara orsakerna till dina gränser med personen som har en helt annan inställning.

En avgörande gräns är den runt din kropp och sexualitet. Hur mycket rörande är du bekväm med tidigt i ditt förhållande, när och var? Kommer du att vara icke-exklusiv, sexuellt exklusiv eller engagerad? Fysiska och sexuella gränser är väsentliga för att tillåta och skydda intimiteten i ditt förhållande. Svartsjuka och otrohet eller till och med uppfattningen av otrohet kan oåterkalleligt förstöra ett förhållande. Du och din partner kan ha olika värderingar om vad som är acceptabelt. Ha ett uppriktigt samtal om vad du behöver för att känna dig trygg och kärleksfull. Var inte tillmötesgående eller idealistisk om det - var verklig!

Pålitlighet

Enkla saker, som att göra vad du säger att du ska göra, återlämna lånad egendom, vara i tid och hålla datum, bygg förtroende. Dessa är alla exempel på att "gå på samtalet." Att bryta löften, även små, skapar besvikelse. Det skickar också meddelandet att den andras känslor och behov inte spelar någon roll. Om det händer tillräckligt många gånger förlorar din partner förtroende och skapar förbittring som urholkar förhållandet.

Förutsägbarhet

När du lär känna någon konstruerar du en uppfattning om vem de är och som ger dig en viss känsla av komfort och trygghet. Om han eller hon börjar bete sig på mycket oförutsägbara sätt eller på ett sätt som är oförenligt med vad som har blivit normen, ger det upphov till misstro och tvivel om personens mentala hälsa, trohet eller ekonomiska omständigheter. Om du går igenom några förändringar, som att byta jobb eller inte känna dig sexuell, är det bäst att ha en öppen, ärlig kommunikation om det innan frågor uppstår.

Lära sig att lita på

Att lära sig att lita handlar inte så mycket om den andra personen som att lära sig att lita på sina egna uppfattningar och vara uppmärksam på dina tvivel och intuition. När du är med någon, rör din uppmärksamhet inåt för att se vilka känslor du upplever i deras närvaro. Ilska, skam, skuld och sår är känslor som kan vara en signal om att dina gränser har korsats av verbalt missbruk eller manipulation. Tillbringa tid med dig själv och märka skillnaden med och borta från den andra personen.

© Darlene Lancer 2012.