Din hjärna på traumer

Innehåll

• Nyckelord
• Hur trauma påverkar hjärnan
• Time Perspective Therapy
• Posttraumatisk stressstörning Viktiga läsningar
• Kan MDMA hjälpa till att behandla PTSD?

Nyckelord

• En traumatisk upplevelse som involverar de flesta eller alla sinnen lagras i flera hjärnregioner.
• Om en traumatisk händelse är extrem blir den ett långlivat, djupt inbäddat minne i hjärnan, i motsats till ett korttidsminne.
• Time Perspective Therapy hjälper människor att gå bort från att bara fokusera på sitt traumatiska förflutna och ger möjlighet till en hoppfull framtid.

För att omformulera neurovetenskapsmannen David Eagleman i sin fascinerande bok, Incognito: The Secret Lives of the Brain , det finns lika många anslutningar i en enda kubikcentimeter hjärnvävnad som det finns stjärnor i Vintergatan! Detta gör hjärnan till det mest komplexa organet i det kända universum och hjälper oss att förstå varför sådana allomfattande problem som PTSD kan bli djupt inbäddade i vår hjärna och därefter vår psyke.

Så hur påverkas detta otroligt mångfacetterade organ, hjärnan, av trauma?

Hur trauma påverkar hjärnan

En traumatisk upplevelse som involverar de flesta eller alla sinnen - syn, hörsel, lukt, fysisk smärta - liksom känslor, tal och tanke lagras i flera regioner i hela din hjärna. Eftersom vi alla är unika, individuella, komplexa varelser är upplevelsen av PTSD något annorlunda för alla, även om det finns grundläggande gemensamma egenskaper som skiljer denna form av lidande från hennes typer av psykisk sjukdom.

Och precis som du kan drabbas av lite till mycket depression eller ångest, kan du drabbas av minimala till extrema grader av PTSD. Om en traumatisk händelse är extrem blir det ett långlivat djupt inbäddat minne i motsats till ett korttidsminne som det du hade till lunch förra tisdagen. En person som lider av minimal PTSD blir förmodligen bättre med tiden utan terapi. Till exempel, om de var i en fenderbender, kommer de att få sin bil fixad så att de inte tänker på olyckan varje gång de ser bilen. Med tiden kommer de att kunna köra förbi olycksplatsen utan att ständigt tänka på "vad händer": Vad händer om jag hade lämnat hemmet fem minuter tidigare? Vad händer om jag hade gått en annan väg till jobbet?

Men om du har brutalt övergreppats och våldtagits fysiskt kommer ingen tid att rensa traumat helt om du inte får hjälp. Du börjar justera dina tankar och rutiner kring dessa mörka minnen och de känslor de väcker. Och dessa justeringar kostar dig dyrt. Du har hållit det hemligt, så du vill inte prata om det, än mindre se någon. Du mår inte bra med dig själv, så varför försöker du se presentabel ut? Eftersom du inte vill träffa någon och du inte bryr dig om hur du ser ut, varför gå till gymmet eller ta en promenad eller gå ur sängen alls?

Så småningom blir de normala sakerna du gör för eller med andra - att gå till jobbet, laga mat, vara intresserade av vad de gjorde den dagen - sysslor som så småningom förvandlas till förbittring, vilket får dig att känna dig irriterad och arg mot dem. Enkla saker både på jobbet och hemma som aldrig skulle ha stört dig innan traumat - att hitta en parkeringsplats på en trång parkeringsplats, åka hissen till kontoret, monteringshög tvätt - är nu monolitiska hinder som måste hanteras innan du mentalt kan krypa dig i fostrets position och gå om och om igen om och om igen.

De kan verka stängda och oskymda, men djupt inne i människor med PTSD vet de att de behöver hjälp. Ibland verkar det som att få hjälp som är för överväldigande att tänka på. Ofta får de inte hjälp eftersom de är rädda för att dömas, delas upp och anses mentalt sjuka. Och för resten kliver fatalism och cynism in och säger '' Varför bry sig? Ingenting kommer att förändras oavsett vad du gör eller vad de säger. ''

Personer med obehandlad svår PTSD kan sjunka ner i det djupaste, mörkaste djupet av depression utan någon uppenbar väg ut. De vågar inte se upp, rädda att de kan hitta sitt fula trauma som ser tillbaka på dem. Människor som lider av PTSD är fångade i den tidigare traumatiska händelsen. De är rädda för framtiden eftersom de är rädda att det förflutna trauma kommer att återskapas och lever i en fatalistisk nuvarande. För många är den enda lättnaden från vad som kan bli ett beroendeframkallande beteende. Du kan fylla i tomt - "Jag ska: a) dricka detta, b) ta detta piller, c) röka detta, d) äta detta, e) spela detta videospel och / eller f) surfa på internet .. ... eftersom det får mig att må bättre. ”

Time Perspective Therapy

En av nycklarna till tidsperspektivterapi är insikten att vi alltid har valet att ändra hur vi ser på tiderna i våra liv. Under denna spännande nya terapi rör sig PTSD-patienter från ett snävt fokus på det traumatiska förflutna och en cynisk nutid och möjligheten att någonsin uppnå en hoppfull framtid. Istället reser de mot ett balanserat tidsperspektiv där det verkar möjligt att återigen leva ett fullt och lovande liv.

Detta koncept återspeglas i vanligt språk som tidsperspektivterapeuter använder. De flesta som lider av PTSD har redan märkts som oroliga, deprimerade eller till och med psykiskt sjuka. När de hör dessa ord och identifierar sig med dem känns möjligheten att någonsin komma ut från ett sådant tillstånd mycket avlägsen. Omformulera sin '' sjukdom '' som en '' skada '' och omarbeta deras depression och ångest som ett '' negativt förflutna '' som de kan ersätta med en '' positiv nutid '' och '' ljusare framtid '' - och i slutändan med ett balanserat tidsperspektiv - kan verka alltför förenklat, särskilt för dem som är utbildade i psykoterapi. Men för PTSD-drabbade kommer tanken på att ha en framåtriktad ram för att förstå och arbeta med sina frågor oftast som en enorm lättnad och en välkommen ljusstråle i mörkret.

Posttraumatisk stressstörning Viktiga läsningar

Kan MDMA hjälpa till att behandla PTSD?