Utmaningarna med föräldraskap under COVID-19

Innehåll

• Nyckelord
• Den individuella effekten av COVID-19
• Föräldraskap genom trauma och ångest
• Träna hjärnan för att självreglera

Nyckelord

• Moderna föräldrar litar ofta på resurser för att vägleda dem genom svårigheter, men individuella kamper under pandemin kan göra att föräldrar känner sig förlorade.
• Föräldraskap med ångest eller föräldraskap till ett barn med ångest är dock inte nytt, och det är en vanlig upplevelse under pandemin.
• För att hjälpa oss själva och våra barn att hantera ångest måste vi lära oss att självreglera, vilket innebär att lugna den del av vår hjärna som svarar på fara.
• Mindfulness-baserade insatser kan hjälpa föräldrar och deras barn att hantera ångest.

Modern föräldraskap kommer med många resurser. När du får reda på att du är gravid kan du registrera dig för appar som beskriver vad som händer med ditt embryo från dag till dag. Det finns böcker och webbplatser som hjälper dig att avgöra vilken barnvagn, flaska, låda, hoppstol och tänder, som är bäst för din bebis baserat på din familjs specifika behov, önskemål och till och med geografi (tänk breda vagnhjul för staden och tunnare för burbs). När din baby inte sover, finns det rådkolumner och sömnforskare att vända sig till. Det finns webbplatser och specialister och bloggar för allt och allt när det gäller föräldraskap. Vi har blivit en generation av föräldrar som litar på det för att lindra bekymmer och hitta vägledning.

Den individuella effekten av COVID-19

Ange COVID-19, och många föräldrar har känt att de plötsligt har varit tvungna att hantera komplexiteten i föräldraskap bara i en pandemi. Under dessa oöverträffade tider har föräldrar en individuell kamp och det kan göra att de känner sig isolerade och förlorade. Trots de bästa ansträngningarna från en kampanjliknande slogan "vi är alla i det här tillsammans" är vi inte det.

Beroende på din geografiska plats kan dina barn ha gått tillbaka till skolan på heltid förra hösten, medan i andra delar av landet hoppas familjer att deras barn kommer att kunna återvända säkert vid 18-månadersgränsen. Vissa familjer har tappat föräldrar, farföräldrar, vänner och till och med barn medan andra inte personligen känner någon som har haft viruset. Frontlinjearbetare har varit tvungna att ägna fler timmar åt arbete än någonsin tidigare, och ofta lämnar barnen hemma för att hantera virtuell skola självständigt. Andra har varit hemma med sina barn mer än någonsin tidigare och försöker hantera arbetet medan de är föräldraskap och övervakar skolan.

De flesta av oss kämpar på något sätt och det kan kännas ensamt och hjälplöst. Som en generation föräldrar som förlitar sig på expertutlåtanden och en social mediaby med stöd kan det kännas som om vi inte har någonstans att vända oss.

Föräldraskap genom trauma och ångest

Med detta sagt, om vi går tillbaka och tittar på vad som händer just nu genom en trauma- och ångestlins, är det inte helt nytt. Psykiater, författare och pedagog Bessel van der Kolk definierar förutsättningar för trauma som följande: brist på förutsägbarhet, orörlighet, förlust av anslutning, bedövande, förlust av känsla och tid och förlust av säkerhet. Vi har varit tvungna att navigera i alla dessa saker under det senaste året.

Vi lever alla genom en traumatisk upplevelse. Det har fått många av oss och våra barn att känna nya manifestationer av ångest. Om vi ​​nämner vår erfarenhet av den här tiden som sådan kan vi kanske återigen hitta det stöd vi behöver. Föräldraskap med ångest eller föräldraskap till ett barn med ångest är inte nytt för många av oss, det är bara innehållet i denna upplevelse som är nytt.

Den goda nyheten är att ångest inte känner till innehåll. När information kommer in i hjärnan filtreras den genom amygdala. Den här hjärnstrukturen förbereder oss för kampen mot flygresponsen så att vi är redo att svara när vi är i fara. Utmaningen är att när amygdala känner att något är fel, svarar det, även om det inte finns något överhängande hot. Så vi känner att vi är i omedelbar eller konstant fara oavsett om vi faktiskt är. Att förstå den här hjärnmekanismen gör det möjligt för oss att forma vår nuvarande oro till en vanligare föräldrafråga: Hur kan vi hjälpa våra barn (och oss själva) att hantera ångest?

Träna hjärnan för att självreglera

Svaret på denna fråga börjar med att lära sig självreglera. I neurovetenskap talar detta betyder att vi måste lära oss att lugna amygdala. I vår bok Arbeta med Worry , min medförfattare Samantha Sweeney och jag erbjuder mindfulness-baserade interventioner som en lösning. Det kan verka förenklat att föreställa sig att djupandning, lyssning efter fem ljud eller sensoriska medvetenhetsövningar kommer att lösa ångest som skapas av en global pandemi, och de kommer inte att få den att försvinna helt. Men de kommer att hjälpa dina barn (och du) att lära sig att hantera sin ångest på sätt som de kan använda under hela livet. Så, i den här tiden som känns överväldigande och till och med hjälplös, kom ihåg att du inte är ensam och att det stöd du alltid har lutat till fortfarande är tillgängligt.

Styr oss själva och våra kunder genom nya och utvecklande traumor

https://catalog.pesi.com/sq/bh_001345_body_keeps_the_score_freeevent_email_sq-117963?utm_medium=email&utm_source=sp&utm_campaign=033120_bh_c_rt_BesselFREE_LiveWebcast_1pm_throttled&spMailingID=32093977&spUserID=MTU1MDIzNDIyNzQ0S0&spJobID=1664874961&spReportId=MTY2NDg3NDk2MQS2 PESI CE Catalog - Hemsidan

2 april 2021