Sober Summer!

För dem som försöker skära ner på sitt drickande eller för nykter alkoholister kan sommaren och de många fester som åtföljs av den vara full av frestelser. Många nykter alkoholister kommer att rapportera att det varma vädret, barerna utomhus, familjesammankomster, semestrar, stranden, sportevenemang etc. kan väcka minnen från "de goda dagarna." Men minnet av alkoholister liknar teflon : alla de negativa upplevelserna tycks glida bort och de har en romantiserad version av sina drickedagar. Det är verkligen viktigt för nykter alkoholister att hålla kontakten med sitt återhämtningsprogram, delta i terapi, få behandling för existerande tillstånd (ångest , depression, etc.) och arbeta med att omprogrammera deras samband med dessa utlösande tillfällen. Återhämtning från alkoholism gör att individer kan ersätta sina berusade minnen med nya nykter upplevelser. De börjar få förtroende för sina sociala färdigheter och inser att deras nyktera liv är full av spänning och undring - men nu kan de faktiskt vara i ögonblicket och komma ihåg det.

För vanliga drinkare kan det hända att denna tid på året inte utgör ett problem. Men för problemdrinkare kan det här vara en tid då deras dricker antingen sticker ut eller helt enkelt smälter in i mängden. Många alkoholister rapporterar att varje tillfälle kan vara en ursäkt för att dricka och att det är lätt att skylla deras krigföring på evenemanget. Eftersom sociala drinkare kan dricka mer än vanligt under dessa sommartider kan de känna att de kan ”släppa taget” och dricka som de verkligen vill dricka utan att hålla tillbaka. För dem som kanske har försökt dölja sitt drickande eller druckit privat hemma före eller efter en händelse, kan detta vara ett tillfälle att känna att de passar in i dessa tunga dricksscener. Men många hamnar fortfarande på att förnedra sig berusade när andra dricker tungt och lovar än en gång att de aldrig kommer att dricka så mycket igen. De som förnekar sin vän eller älskades problem kan också skylla på händelsen eller den "öppna baren" vid bröllopet som anledningen till att problemdrickaren drack för mycket. Faktum är att vissa tycker att ett bröllop inte anses vara ett kvalitetsbröllop om det inte finns en öppen bar. Det ironiska är att ju mer alkohol serveras, desto mindre fokuserar gästerna på evenemanget och desto mer "glömt" blir tillfället.

Dessutom lever vi i en teknisk tidsålder där datorer och textmeddelanden har blivit normen när det gäller kommunikation. Därför handlar det om att när man ges möjlighet att kommunicera ansikte mot ansikte, undviker många obehaget att prata socialt med någon som de inte känner genom att ta några drinkar. Sociala evenemang kan vara möjligheter att komma i kontakt med andra, träffa människor och njuta av ögonblicket, men när alkohol placeras i ekvationen kan dessa möjligheter gå förlorade. Sanningen är att ett sätt att få förtroende socialt är att undvika att dricka, sitta med obehaget och öva på att prata med en främling.

Här är några tips för nykter sommartid!

1. Ställ in gränser när det gäller hur mycket tid du spenderar i miljöer med starkt drickande.

2. Ta med en vän eller annan älskad till en social funktion för ytterligare stöd.

3. Välj att inte delta i evenemang som ökar chansen att du kan dricka.

4. Lämna evenemanget tidigt.

5. Se till att du har transportalternativ som gör att du kan lämna evenemanget tidigt vid behov.

6. Ha en vän som du kan ringa för support under evenemanget och ta en "time out".

7. Undvik att spendera tid med "giftiga" relationer.

8. Öva på stressreduceringstekniker under denna tid på året (dvs. träning, meditation, massage osv.).

9. Spendera tid med dina vänner i aktiviteter som inte innebär alkohol.

10. Var ärlig om dina känslor med andra.

11. Undvik "tilltalande människor", eftersom det handlar om att försöka hålla andra människor glada medan du försummar dina egna behov.

12. Släpp andras förväntningar och åsikter. Om du har ett hälsosamt förhållande kommer de att respektera dina personliga val.

13. Delta i sommaraktiviteter som du gillar utan alkohol och bjud in vänner.

För mer resurser och information om behandlingsalternativ och högt fungerande alkoholister, besök www.highfunctioningalcoholic.com.