Välja lycka

Innehåll

• Lycka kontra nöje
• Vad skapar lycka?
• Kan du vara glad när du har känslor av sorg?
• Letar du efter lycka?

• Hur många gånger har du sagt till dig själv: "Jag vill bara vara glad?"
• Det finns en mängd forskning om vetenskapen om lycka, och resultaten drar slutsatsen att var och en av oss kan arbeta mot målet om lycka. Men vad betyder det exakt att "vara lycklig?"
• Är lycka en flyktig känsla eller ett sinnestillstånd?

Ordet "lycklig" är ett adjektiv som härstammar från substantivet "hap", vilket betyder "slump" eller "förmögenhet" på de flesta språk. Denna härledning utgör en intressant fråga: Tror våra förfäder att lycka huvudsakligen var en biprodukt av lycka?

Den nuvarande definitionen av lycka hänvisar till en känsla som rör tillfredsställelse och tillfredsställelse. Lycka är ett tillstånd och inte ett drag, vilket betyder att det inte är en långvarig eller ingrodd permanent egenskap utan snarare ett förändrat tillstånd beroende på vårt tänkesätt, miljö och omständigheter.

Lycka kontra nöje

Även om lycka inte nödvändigtvis är inbäddat eller ett permanent tillstånd skiljer det sig från nöje, som är mer visceralt, en känsla av "just nu". Som människor njuter vi av känslomässiga känslor som fysisk beröring, äter en god måltid eller får en komplimang. Lycka är mer stabil än glädje eftersom känslor av lycka brukar stanna längre än några ögonblick. Nöje kan komma och gå på några sekunder. Vi kan också uppleva stunder av glädje när vi är olyckliga. Till exempel kan vi vara utomordentligt stressade men njuta av behagliga aktiviteter som kan ge oss ögonblick av hedonistisk flykt. Nöje kan bidra till lycka, och lycka kan förstärka eller fördjupa känslor av nöje, men de två kan också vara helt ömsesidigt uteslutande.

Vad skapar lycka?

Har du någonsin stött på någon som alltid verkar vara lycklig? Har du någonsin undrat hur den här personen alltid är lycklig, oavsett samhällets nuvarande tillstånd? Det finns några ingredienser som bidrar till lycka och även om det inte är nödvändigt att ha dem alla, kan det att ha minst en av dessa ingredienser medan du arbetar mot en annan leda till ett tillstånd av lycka:

• Individuell inkomst (upp till cirka 75 000 USD per år)
• Fysisk hälsa
• Sysselsättning
• Upplevelse av positiva känslor
• Sociala relationer
• Moraliska värderingar
• Familj
• Grundläggande tillgång till säkerhet och social jämlikhet

Kan du välja att vara lycklig?

Det enkla svaret är, JA. Vi kan uppnå ett tillstånd av lycka genom att arbeta för att förbättra statusen för var och en av dessa ingredienser ovan. Du kan till exempel arbeta för att få en högre lön eller söka ett jobb som ger dig medfödd tillfredsställelse och syfte, att förbättra din fysiska hälsa genom att träna och äta hela livsmedel och att bygga starkare relationer med dina vänner, familj och samhälle.

Med det sagt kommer lycka i alla former och storlekar och kan se annorlunda ut för många olika individer; men vi måste vanligtvis ha minst en av ingredienserna från listan ovan.

• En kvinna som bor ensam har stort nöje i sitt arbete och har en nära relation med sina syskonbarn och syskonbarn.
• En änka som åtnjuter besök från sina barnbarn och som är volontär i sin kyrka.
• En man som är lyckligt gift med tre barn och arbetar på ett betalt jobb under genomsnittet.
• En socialarbetare som arbetar 60 timmars veckor utan övertidsersättning men tar mycket nöje med att se till att alla i hennes fall är i goda händer.
• En ensam man som bor i en skåpbil med begränsade jordiska ägodelar men har en nära förbindelse med sin Gud.
• En ensamstående man som tjänar en hög lön och bor med sin hund.
• En tonåring som bor i ett fosterhem och tycker om sina klasskamrater och spelar fotboll.

Kan du vara glad när du har känslor av sorg?

Det enkla svaret är JA. Vi kan uppleva blandade känslor, särskilt när vi upplever bittersöta ögonblick som en examen, flytta till ett nytt område eller lämna ett gammalt jobb och börja ett nytt. Dessa ändelser som också är början tar ofta upp sorg och förlust samtidigt som de väcker känslor av hopp och lycka för nya början.

Ett annat vanligt exempel på blandade känslor är när äldre familjemedlemmar dör efter att ha levt ett bra liv. Detta gäller särskilt, särskilt om de kämpade i slutet av livet, och nu är de på en bättre plats.

Letar du efter lycka?

Vi behöver inte ha allt vi vill vara lyckliga. Sann lycka kan uppnås genom att hitta glädje i det vi redan har, hur mycket eller lite som än kan verka.

Tecken på en lycklig person

• Glada människor är i allmänhet friskare
• Glada människor har ett starkt stödnätverk av vänner och familj
• Glada människor tycker om att ge sin tid, pengar eller skicklighet till någon i nöd
• Glada människor är nöjda med att vara ensamma
• Lyckliga människor påverkar ofta andra att söka lycka
• Glada människor deltar i djupa, meningsfulla samtal.
• Glada människor ler och skrattar mer
• Glada människor hittar skönheten i de små sakerna
• Glada människor investerar i sin framtid
• Glada människor är mer produktiva och kreativa
• Glada människor har lättare att navigera genom stressiga scenarier
• Glada människor värdesätter människor över ägodelar
• Lyckliga människor är mindre benägna att delta i svartsjuka eller skvaller
• Lyckliga människor utövar egenvård
• Glada människor är mindre benägna att ha nag
• Glada människor är glada för andra människor
• Glada människor är förälskade i de enklaste ögonblicken i livet.

Maj är Mental Health Awareness Month, en tid som ägnar sig åt att lyfta fram vikten av mental hälsa, eliminera stigmatiseringen i samband med psykiska sjukdomar och öka medvetenheten om egenvård och lycka. Min önskan är att alla ska söka och hitta lycka någon gång i sitt liv, eftersom jag tror att vi har möjlighet att arbeta för att hitta vår egen lycka, men det kan ta mer tid och arbete för vissa individer som måste övervinna mer betydande hinder än andra.