Varför hålla hand och gå snabbt går inte hand i hand

Innehåll

• Nyckelord
• Att gå med en romantisk partner minskar gånghastigheten men ökar det sociala stödet
• Att gå snabbt ökar hjärnblodflödet och främjar hjärnans hälsa

Nyckelord

• Romantiska partners tenderar att amma när de går tillsammans; att hålla händerna sänker parets gånghastighet ännu mer.
• Ensamvandrare tenderar att gå snabbare än romantiska par som går tillsammans. En fördel med att vara singel: snabbare gånghastighet.
• Studier har identifierat en korrelation mellan snabbare gånghastighet, ökad livslängd och långsammare kognitiv nedgång.

Att gå långsamt med en romantisk partner medan du håller händerna ger näring åt sin själ och själ på sätt som skiljer sig från att tappa trottoaren på en snabb promenad själv. Även om promenader snabbt ökar hjärtfrekvensen och får blodet att pumpa på ett sätt som främjar fysiologiskt välbefinnande och bättre hjärnhälsa, bör de psykologiska fördelarna med att hålla hand medan du tar en promenad med din romantiska partner inte underskattas.

Till exempel den italienska traditionen att promenera genom staden under eftermiddagen passeggiata har otaliga psykologiska och samhällsbyggande fördelar. " La passeggiata "innebär i sig en avslappnad, avslappnad gånghastighet och inte rusar för att komma från punkt A till B. Att ta en postprandial amble genom piazzaen i en långsam, lugn takt hjälper matsmältningen och stärker sociala förbindelser när barnvagnar minglar och pratar med andra fotgängare som rusar tillsammans genom staden och håller ofta händer.

Naturligtvis finns det en tid och plats för att gå i en snigeltakt medan du håller händerna; ta långsamma, vandrande promenader med någon du älskar och kärleksfullt hålla i händerna bör aldrig avskräcka.

Som sagt, om du försöker öka din kardiorespiratoriska kondition och öka hjärnblodflödet till din hjärna, tyder ny forskning på att gå sida vid sida med en romantisk partner saktar ner människor och att hålla händerna medan du går minskar ett par gånghastighet ännu mer. Denna peer-reviewed Purdue University-studie (Cho et al., 2021) visas i mars 2021-numret av Gång & hållning .

Att gå med en romantisk partner minskar gånghastigheten men ökar det sociala stödet

"Att gå i snabb takt rekommenderas allmänt för att främja hälsan", förklarar författarna i tidningens abstrakt. "När partner går tillsammans ökar och upprätthålls gångaktiviteten på grund av ökat socialt stöd och ansvarsskyldighet, men minst en person måste justera sin gånghastighet. Minskad gånghastighet kan äventyra hälsofördelarna, vilket kan vara särskilt relevant för den åldrande befolkningen."

För denna studie av hur promenader ensam eller tillsammans med en romantisk partner påverkar gånghastigheten undersökte forskarna gångtiderna och gånghastigheterna på 72 par. Studiedeltagarna var mellan 25-79 år gamla. Ganghastigheter mättes under en rad olika förhållanden: gå ensam, gå tillsammans, gå tillsammans medan du höll hand och gå på en tydlig eller hinderfylld väg under alla dessa förhållanden.

"I vår studie fokuserade vi på par eftersom partners i engagerade relationer ofta ger väsentligt stöd för att främja varandras hälsosamma livsstilsbeteende, inklusive motion", säger medförfattare Melissa Franks i ett pressmeddelande från april 2021.

"Vi hoppades att det inte skulle bli en minskning av hastigheten där partnerna gick tillsammans. Vi hoppades att långsammare partner skulle snabba upp för att matcha den snabbare partnern, men så var inte fallet", tillade medförfattare Libby Richards. "Det är dock viktigt att notera att all fysisk aktivitet eller promenader - oavsett hastighet - är bättre än ingen."

"Om någon väsentligen saktar ner när de går med någon annan, kan det förneka några av de hälsofördelar som erkänts om de gick ensamma i snabbare takt", noterade Richards.

Att gå snabbt ökar hjärnblodflödet och främjar hjärnans hälsa

En annan nyligen publicerad enårsstudie (Tomoto et al., 2021) av äldre vuxna fann att måttlig till kraftig aerob träning, såsom snabb gång, ökade hjärnblodflödet och minskade artärstyvhet på sätt som kan hjälpa till att hålla åldrande hjärnor friska. Framför allt fann forskarna att "mild stretching" eller lätt fysisk aktivitet i lätt tempo inte gav samma neuroskyddande fördelar som att gå snabbt.

En annan decennielång studie (Rasmussen et al., 2019) av gånghastigheten vid mitten av livet fann att långsammare gånghastigheter runt 45 års ålder var korrelerade med snabbare kognitiv nedgång och sämre hälsa när deltagarna i studien nådde en äldre ålder. Susan McQuillan rapporterade om dessa resultat i en Psykologi idag blogginlägg, "Snabbare vandrare kan hålla sig friskare och leva längre."

"Ganghastighet är en välkänd indikator på risken för funktionell nedgång och dödlighet hos äldre vuxna", säger författarna. Baserat på deras resultat, Rasmussen et al. avslutar: "Vuxnas gånghastighet är förknippad med mer än geriatrisk funktionell status; det är också förknippat med åldrande i mitten av livet och livslång hjärnhälsa."

Sammantaget tyder den senaste forskningen på att gå i snabbare takt främjar livslängd, bättre hjärnhälsa och kan bidra till att kompensera för kognitiv nedgång. Inte desto mindre brukar man hålla händer när man går med en romantisk partner att människor "känner sig lyckliga inuti" och förstärker det sociala stödet.

Hemrådgivning : Att skapa en veckorutin som inkluderar både snabba promenader själv och långsammare promenader medan du håller hand med en romantisk partner kan vara det bästa sättet att "täcka alla dina baser." Att gå långsamt med en romantisk partner uppfyller många psykologiska behov, medan snabbare gånghastighet när du går ensam får andra fysiologiska och neuroskyddande fördelar.

Tsubasa Tomoto, Jie Liu, Benjamin Y. Tseng, Evan P. Pasha, Danilo Cardim, Takashi Tarumi, Linda S. Hynan, C. Munro Cullum, Rong Zhang. "Ettårig aerob träning minskad halspulsådernäthet och ökat hjärnblodflöde vid amnestisk mild kognitiv försämring." Journal of Alzheimers Disease (Först publicerad: 23 mars 2021) DOI: 10.3233 / JAD-201456

Line Jee Hartmann Rasmussen, Avshalom Caspi, Antony Ambler, et al. "Förening av neurokognitiv och fysisk funktion med gånghastighet i mittlivet." JAMA Network Open (Först publicerad: 11 oktober 2019) DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2019.13123