Vad är ASMR?

Innehåll

• Vad är ASMR-upplevelsen?

Vad har ljudet av viskade bekräftelser, sidvändning och knackande fingernaglar gemensamt? Vad sägs om synet av långsamma handrörelser, tvål som skärs försiktigt i bitar och hår som borstas? Tja, om du är någon som upplever det autonoma sensoriska meridianresponset - kort sagt ASMR - kanske du känner igen dessa till synes vanliga ljud och sevärdheter som ”triggers” för ASMR-upplevelsen.

Sitter du där och kliar på huvudet och “Huh? Autonom sensorisk vad? ” Oroa dig inte, du är faktiskt i majoritet. De flesta påverkas inte av dessa triggers. Men vad betyder det för dem som är det?

Vad är ASMR-upplevelsen?

Det beskrivs som en glatt varm och stickande känsla som börjar i hårbotten och rör sig ner i nacken och ryggraden.

ASMR blev först stort på Internet 2007, enligt Wikipedia, när en kvinna med användarnamnet "okej vad som helst" beskrev sin upplevelse av ASMR-känslor i ett online-diskussionsforum. Vid den tiden fanns det inget namn för att beskriva det unika stickningsfenomenet, men 2010 hade någon som heter Jennifer Allen kallat upplevelsen, och därifrån blev ASMR en Internet-sensation.

A New York Times artikeln i april 2019 rapporterade att hundratals ASMR YouTubers kollektivt publicerar över 200 videor av ASMR-utlösare varje dag. Vissa ASMR-YouTubers har till och med blivit bona fide-kändisar och har tagit in tusentals dollar, miljoner fans och tillräckligt med berömmelse för att stoppas på gatan för selfies.

Men det har varit en del kontroverser kring ASMR. Vissa människor tvivlar på om denna ASMR-upplevelse är ”riktig” eller bara resultatet av fritidsdroger eller föreställda känslor. Vissa har kritiserat fenomenet till ett symptom på ensamhet bland Generation Z, som får sin dos av intimitet genom att se på främlingar som låtsas göra smink utan att behöva interagera med riktiga människor. Andra är till och med aktivt avskräckta av ASMR-utlösare. En av mina smarta psykologlyssnare, Katie, sa att de flesta ASMR-videor bara får henne att känna sig upprörd. Men en annan lyssnare, Candace, delade att hon medvetet har jagat ASMR sedan hon var barn som tittade på BBC.

Så vem ska säga om ASMR är riktig? Vad betyder det för människor som upplever det? Är det något någon kan uppleva om de försöker tillräckligt hårt?

Låt oss ta en titt på de fascinerande sakerna vi bara har börjat lära oss om ASMR.

1. Är ASMR till och med verkligt?

Det korta svaret verkar vara ”Ja!”

En studie från 2018 registrerade deltagarnas fysiologiska svar när de tittade på ASMR-videor. Det fanns en uppenbar skillnad mellan dem som själv identifierade sig för att uppleva ASMR och de som inte gjorde det: ASMR-gruppen hade lägre hjärtfrekvenser och ökad hudkonduktivitet, vilket i grunden innebär en liten ökning av svettning.

Detta är värt att notera eftersom det visade att ASMR-upplevelsen både var lugnande (visad av den minskade hjärtfrekvensen) och väckande (visad av den ökade svettningen). Detta gör ASMR till en annan upplevelse än enkel avkoppling, men skiljer sig också från spänningen i sexuell upphetsning eller frossa som uppstår när du hör ditt favoritband spela live.

Forskare har också direkt tittat på hur våra hjärnor fungerar under ASMR. En grupp baserad på Dartmouth College använde funktionell MR för att fånga vad som händer i hjärnan när de som upplever ASMR tittade på utlösande videor. De fann att den mediala prefrontala cortexen, en evolutionärt avancerad del av hjärnan associerad med självmedvetenhet, bearbetning av social information och socialt beteende, aktiverades.

Det fanns också aktivering i hjärnområden associerade med belöning och emotionell upphetsning. Forskarna spekulerar i att detta mönster återspeglar hur ASMR liknar nöjen med socialt engagemang och bindning. Om du någonsin har sett en video av apor som sköter varandra, skulle du helt veta vad de menar! Titta på apans ansikte; du kan bara säga att de älskar det. Det är något så trevligt med att en annan apa plockar bort fästingarna, eller hur? Kanske känns det till och med som varma stickningar i ryggen!

Problemet med denna hjärnbildningsstudie är att det inte fanns någon jämförelsegrupp som inte var ASMR, så det är möjligt att någon som tittade på ASMR-videor som forskarna använde kunde ha haft ett liknande svar. Men det betyder bara att dörren är öppen för ännu mer forskning.

2. Vad säger upplevelse av ASMR om dig som person?

Skillnader de som upplever ASMR från andra? En studie från 2017 jämförde nästan 300 självidentifierade ASMR-upplevare med lika många som inte upplever känslan. Studiedeltagarna svarade på frågor om ett väletablerat personlighetsinventering; Det är inte förvånande att ASMR-deltagarna fick högre poäng på öppenhet-till-upplevelse än sina kamrater som inte upplevde. Men de hade också högre poäng för neurotik, vilket är ett allmänt drag för att vara mer benägna att uppleva ångest och negativa känslor. ASMR-deltagare hade också lägre nivåer av samvetsgrannhet, extraversion och överensstämmelse.

En annan nyligen genomförd studie jämförde också mindfulness mellan ASMR och icke-ASMR-personer. Mindfulness avser att vara jordad i här och nu. Människor med ASMR är, enligt sin egen rapport, i allmänhet mer uppmärksamma, särskilt märkligt uppmärksamma, i deras dagliga vardag.

Naturligtvis betyder det inte att om du upplever ASMR är du definitivt mindre utåtriktad eller mer uppmärksam än din vän som inte gör det. Dessa resultat tyder bara på att i genomsnitt en stor grupp av ASMR-personer är mer benägna att säga vara nyfikna på och öppna för nya upplevelser - som att prova en konstig ny mat, äta medvetet och nöjd hänga på egen hand.

3. Kan jag träna mig själv att uppleva ASMR om det inte blir naturligt?

Det är svårt att säga. Det finns bara ingen forskning som visar att du kan utveckla ASMR genom att anstränga dig för det. Detta betyder inte nödvändigtvis att det inte kan göras, men tyvärr verkar det inte troligt. För en är ASMR ett ofrivilligt fysiologiskt svar. Många av dem som har det säger att de har märkt det sedan barndomen, när de inte ens visste vad de skulle kalla upplevelsen. Jag föreställer mig att försöka få ASMR att hända skulle vara som att försöka få dig att bli kär i någon.

ASMR har också vissa likheter med andra oinlärbara uppfattningsfenomen, såsom synestesi. Synestesi är en upplevelse där en persons avkänning korsar, så att stimulering i en mening utlöser upplevelser i en annan mening. Några exempel inkluderar att uppleva specifika färger när man läser bokstäver eller till och med uppleva smak när man rör texturer. Det är inte något du kan lära dig. Vissa forskare har föreslagit att ASMR faktiskt är en form av synestesi, eller åtminstone löst relaterad. Om så är fallet kan ASMR inte heller vara något du kan träna och bli bättre på.

Men hej, du vet aldrig. Om du inte tror att du har upplevt ASMR tidigare, eller om du inte är säker på om du har det, ta ut det för en provkörning. Det enklaste sättet att göra detta är att gå till YouTube, där det finns tusentals ASMR-videor med ett stort antal utlösare. Börja med de mest populära för att få högsta chans att hitta rätt utlösare som utlöser gnistor för dig.

(Det är viktigt att påpeka att en äkta ASMR-upplevelse inte är en sexuell upplevelse, så om du stöter på videor som verkar gå till sexuell stimulering ... ja, om du är vuxen och vuxen i videon tydligt verkar vara okej med att vara med i videon, varför inte? Vet bara att det du upplever kanske inte är ASMR.)

Om du är fast besluten att få en fullständig, anpassad ASMR-upplevelse och ha en viss förändring som bränner ett hål i fickan, finns det företag som arbetar med kunder en-mot-en, personligen, för att skapa ASMR-upplevelser. Ett företag prissätter sin tjänst till $ 100 i 45 minuter - så detta är sannolikt bara för den sanna hängivna eller extra nyfiken ASMR-jungfrun.

Du kanske har fler frågor om ASMR nu än när vi började. Även om det fortfarande finns mycket forskning att göra, kan vi åtminstone vara säkra på att ASMR är ett verkligt fenomen som återspeglas i fysiologisk och hjärnaktivering. Vi tittar också på potentiella personlighetsskillnader mellan människor som har ASMR och de som inte har det.

Om du aldrig har haft en ASMR-upplevelse tidigare, se om du svarar på någon av de många utlösarna som finns tillgängliga online. Låt mig veta vad du tycker!