Vad kan missbruk återhämtning lära om att hantera COVID?

Jag har inte skrivit ett inlägg på en tid. Varför? Jag har observerat världen omkring oss och försökt förstå det. Jag har också haft idéer för ämnen, men undrade sedan om de skulle vara lämpliga, överflödiga eller vad människor verkligen behöver läsa just nu. Idag gjorde jag en yogakurs utan mask för första gången på många månader - jag kunde faktiskt andas ... verkligen andas. Jag kunde återansluta till stunder i livet före pandemin och till en stillhet som gav mig viss klarhet mitt i ytkaoset.

Jag insåg att processen vi går igenom för att lära oss att hantera alla de olika förändringslivsområdena under denna tid av COVID-19 har många paralleller till återvinningsprocessen för missbruk. Medan varje person har en annan uppsättning stressfaktorer under den här tiden, gäller detsamma för dem som blir nykter - alla har en unik uppsättning utmaningar och motståndskraft. Det är också en process som initialt kan verka enkel och fokuserad på nykterhet men som i slutändan påverkar alla områden i en individs liv och relationer.

Så mycket av medierna, regeringen, folkhälsopolitiken och det interpersonella COVID-19-fokuset ligger på den fysiska hälsoaspekten av denna pandemi. Men en majoritet av oss kommer aldrig att behöva ta itu med det fysiska, utan lämnar drunkning i en gryta av blandade meddelanden, rädsla, åsikter, stress, förvirring, ilska ... men vi behöver fortfarande engagera oss i våra liv.

Följande är en lista med lärdomar som jag har lärt mig under min personliga återhämtningsprocess som har varit till nytta för mig att hantera min psykiska hälsa under denna tid. Jag ville dela dem med er alla:

• Försök att inte vara alltför beroende av människor, platser och saker för att få dig att känna dig ”OK”
• Accept är svaret på alla våra problem (inte alltid överens)
• "En dag i taget"
• Vänd inåt för lugn
• Be om hjälp och var öppen för att ta emot den
• Vad du fokuserar på manifesterar (positivt och negativt)
• Sätt gränser för att skydda ditt sinne
• Omge dig med positiva influenser och energi
• Om du inte laddar ditt eget batteri har du inget att ge andra
• Bjud in andlighet i din dag - det är den som är konstant
• Du kan starta om dagen när som helst
• Även detta kommer att passera
• Självvård är viktigare nu än någonsin
• Undvik HALT: Bli alltför hungrig, arg, ensam, trött
• Ta en paus från ”giftiga” saker
• Undvik "framtida snubblar"
• Se förändring som en möjlighet för tillväxt
• Berätta för andra vad dina behov är, de kan inte läsa dig
• Rida den våg av känslor som kan förändras dagligen
• Skydda dig från "utlösare" som kan inkludera sociala medier, nyheter, människor genom att begränsa exponeringen eller ta en paus
• Allt är OK just nu
• Nå socialt stöd och behåll en känsla av gemenskap, även på distans
• Skapa ett balanserat dagligt beteendeschema eftersom många människor arbetar på distans eller har haft betydande ändringar i schemat
• Rör en muskel, ändra en tanke
• Prata med en terapeut om du fortsätter att kämpa psykiskt
• Andas, djupt