Tre sätt att övervinna livets utmaningar innan de händer

Dessa dagar är alla väl medvetna om att vård av våra kroppar kan förhindra att många medicinska problem uppstår senare. Vi vet alla att vi behöver borsta och tandtråd varje dag, äta hälsosamt, träna lite och få tillräckligt med sömn. Även om vi kan vara mer flitiga eller mindre flitiga i våra ansträngningar då och då, förstår vi alla vikten av dessa saker.

Vi har ofta mindre medvetenhet om förebyggande åtgärder som vi bör vidta för att hjälpa till med psykiska problem; emellertid är bra psykisk hälsa lika viktigt. Även om vår mentala hälsa kan vara bra just nu, kommer många av oss att kämpa någon gång. Stressorer, besvikelser och katastrofer inträffar. Vi upplever till och med förlusten av viktiga människor i våra liv som försvinner. Det är omöjligt att komma igenom livet utan några traumor och utmaningar, men våra mentala hälsoförebyggande vanor kan hjälpa oss att komma igenom svåra tider.

Det finns tre praktiska steg vi kan ta för att främja ett gott psykiskt hälsoskydd:

Var aktiv

Ju mer aktiv du är fysiskt, mentalt, andligt och socialt, desto högre är din nivå av mental hälsa sannolikt. Att vara stillasittande och inte involverad gör det mycket svårare att övervinna livets utmaningar. Att vara aktiv hjälper till att minska stress och förbättrar övergripande lycka och tillfredsställelse med livet. Gå på promenader, lära dig något nytt och träna mindfulness. Det finns många sätt att vara aktiv och engagerad i livet. Nyckeln är att hitta vad som håller dig motiverad och intresserad.

Vara ansluten

Social isolering är förknippad med problem som kardiovaskulär, inflammation, hormonella förändringar och emotionella problem som ångest och depression. Regelbundet engagemang i sociala aktiviteter med stödjande vänner och familj förbättrar vår motståndskraft och förmåga att hantera besvikelser, trauma och allt annat som livet kastar på oss. Det kan vara svårt när vi flyttar till en ny stad eller när vi blir äldre. Att vara involverad på något sätt, även volontärarbete i en klubb eller organisation, kan hjälpa dig att vara mer social och online-grupper kan också hjälpa till med detta.

Vara engagerad

Att delta i aktiviteter som ger livet mening och syfte ökar vår känsla av förtroende och tillfredsställelse med livet. Arten av dessa aktiviteter varierar mycket från person till person. Nyckeln är att identifiera vad som ger ditt liv mening. Volontärarbete, arbete med samhällsprojekt, coachning, undervisning, utmaningar, allt kan bidra till att må bra om oss själva och våra liv.

Många aktiviteter kan adressera mer än ett, eller till och med alla tre områden samtidigt. Att hitta ett par vänner att gå med på morgonen kan hjälpa till att vara aktiv och vara ansluten. Att hjälpa till med en veckomiddag för hemlösa i en lokal kyrka eller ett samhällscenter kan adressera alla tre områdena. Nyckeln är att göra en plan och hålla fast vid den innan du befinner dig att hantera psykiska problem. Om du redan kämpar, börja öva på att vara aktiv, vara ansluten och vara engagerad i att hjälpa din återhämtning.