Ställa in nyårsupplösningar eller leva med avsikt nu?

Innehåll

• Motivation Essential läser
• Hur man ställer in fler ambitiösa mål

Den här veckan frågade min klient mig om jag kommer att arbeta mellan jul och nyår. Jag visste inte. Jag hade laddat full fart framåt och hade inte tänkt på det. Jag är tacksam mot min klient för att få mig att titta upp från min dator och ta en stund att reflektera över att 2020 slutar och 2021 närmar sig. Jag hoppas att detta blogginlägg kan fungera som en uppmaning för dig också.

I slutet av december utgör en övergångspunkt. Det är en tid då människor delar med sig av sina tankar om hur det senaste året har gått, deras glädje och sorg, och beslutat om beslut i hopp om att de kommer att klara sig bättre under det nya året. Vi håller fast vid en vision om ett bättre år, ett bättre oss, en bättre framtid. Nytt år, ny start, nya resolutioner.

Konceptet och genomförandet av resolutioner kan vara svårt för många att ta itu med. Om nyårsresolutioner inte fungerar för dig, uppmanar jag dig att överväga tanken att sätta upp intentioner och börja nu.

Ta en stund att reflektera över hur resolutioner fungerar för dig

Vi sätter beslut baserat på de saker som vi vill förbättra och förändra i vårt liv. Cambridge-ordlistan definierar resolutioner som "ett löfte till dig själv att göra eller inte göra något." Det första som kommer att tänka på när jag läser detta är: Vad händer när vi bryter mot löftet till oss själva?

Så här går det vanligtvis för mig: Under hela januari går jag starkt med dessa resolutioner. Kom i mitten av februari, det nya årets nyhet bleknar och detta är ihopkopplat med de ökade livskraven. Så dessa resolutioner börjar ta baksätet. Detta medför en frustration eller besvikelse över att "inte lyckas" och ett gradvis övergivande av resolutionerna som om de aldrig var riktigt viktiga. Vid nästa nya år skulle jag ha glömt vad mina resolutioner var i första hand, men ändå satte jag in nya. Gör samma sak och förväntar dig olika resultat ...

Förbehåll: Om inställning av nyårsresolutioner fungerar för dig, välj det. Det handlar om att upptäcka vad du behöver och vad som är till hjälp för dig personligen.

Ställa in avsikter

Vad händer om vi istället flyttar fokus till avsikt?

Avsikter handlar om vem vi vill vara i nuet och hur vi vill dyka upp i våra liv. Avsikter baseras på vad våra värderingar är, det vill säga vad som är viktigt för oss inom olika delar av vårt liv, såsom vår fysiska hälsa, mental hälsa, karriär, hobbyer, relationer med familj, vänner, partners, utbildning.

Avsikter skiljer sig från mål eftersom mål handlar om vad vi do . De är emellertid relaterade eftersom avsikter ger oss en riktning och vilja som ger oss möjlighet att sätta och uppnå mål; att agera och fatta beslut som hedrar den person vi vill vara baserade på det som betyder något för oss. Detta kan göra det möjligt för oss att leva ett meningsfullt liv och ha tillfredsställande relationer med andra och oss själva i nuet.

Här är några andra punkter att tänka på när det gäller de fällor som kommer med upplösningar och hur avsikter kan komma in för att hjälpa till.

Börjar nu snarare än att vänta på framtiden

Beslut handlar om att uppnå mål vid en framtida tidpunkt (till exempel i slutet av månaden eller året). En utmaning med detta är att vänta på att starta resolutioner under det nya året kan öka sannolikheten för att vi beter oss tvärtom tills dess. Till exempel, om vår resolution är att äta en balanserad kost under det nya året, kan vi njuta av så mycket skräpmat som möjligt innan dess. Inte bara kommer detta att vara dyrt för vår hälsa just nu, men vi måste arbeta hårdare för att bli friska det nya året. Detta kan vara självdödande eftersom det gör vår upplösning oattraktiv och svårare att upprätthålla på lång sikt.

En annan utmaning med framtidsinriktade resolutioner är att det kan ta veckor och månader att uppleva fördelarna med förändring eftersom vanor tar tid och uthållighet att bryta. Därför kanske vi för närvarande inte har tillräckligt med positiv förstärkning för att hålla oss igång. Dessutom tenderar vi att bita av mer än vi kan tugga när vi sätter flera stora nyårsresolutioner utan tillräckligt specifika planer och mål när det gäller att uppnå dem: Jag ska komma i form och gå ner i vikt, starta en ny hobby, sluta dricka och arbeta för en befordran. Det är lätt att se hur detta kan bli överväldigande.

Det liknar tanken att "leva för helgen." Medan man tänker på helgens planer kan fungera som en källa till motivation för att hålla oss igång, kan det komma med några oavsiktliga konsekvenser. På tisdag räknar vi redan ner dagarna och söndag eftermiddag till torsdag kväll kan kännas smärtsamt att komma igenom.

Motivation Essential läser

Hur man ställer in fler ambitiösa mål