Själv kärlek

Innehåll

• Självmedvetenhet
• Egenvärde
• Självkänsla
• Egenvård

De flesta av oss vet vad självkärlek är men förstår det inte. Du äter för att du förstår att du behöver näring. Det är tråkigt att de flesta av oss försöker erövra externa strider som att hitta kärlek, hitta framgång eller hitta lycka, men vi förstår inte att självkärlek är roten från vilken allt växer.

Hur kan vi effektivt älska nästa person innan vi har lärt oss att älska oss själva villkorslöst? När du älskar dig själv villkorligt kan du inte älska en annan ovillkorligt, för varför ge någon annan något du inte har? Vår förståelse av självkärlek lärs under barndomen av dem som brydde sig om oss. I de flesta fall undervisas det omedvetet; vi fick bara en glimt av att titta på de som vårdade oss.

Självkärlek är mer än bara att ha på sig fin klädsel och applicera dyra smink och sedan hävda att du älskar dig själv. Självkärlek är ett paraplybegrepp för olika kärlekshandlingar vi utför mot oss själva fysiskt och icke-fysiskt. Det finns många välskötta människor som jag vet som inte har någon aning om vad det innebär att älska sig själva. Att älska dig själv är inte en handling av själviskhet, det är en handling av vänlighet mot andra, för när du älskar dig själv behöver andra inte hantera dina olösta problem.

Självkärlek består av fyra aspekter: självmedvetenhet, självkänsla, självkänsla och självomsorg.

Om en saknas, har du inte helt självkärlek. För att ha det bör vi anpassa oss till dessa fyra aspekter. Resan för att uppnå självkärlek skiljer sig inte från att konfrontera dina demoner. Det är anledningen till att de flesta av oss saknar det, för ingen vill sätta sig ner och prata med sig själva. Självkärlek är svårt att uppnå eftersom det innebär att vi måste ta bort vissa saker och människor vi är beroende av. Vårt beroende av människor och vanor som strider mot förutsättningen för självkärlek innebär att vi kompromissar och därmed älskar oss själva villkorligt, i utbyte mot den tillfälliga rusningen vi får från dessa distraherande saker.

Självmedvetenhet

Självmedvetenhet är att vara medveten om dina tankeprocesser: dina tankar, hur de påverkar dina känslor och hur känslor får dig att agera. Är du medveten om de tankar som gör att du känner dig arg och får dig att agera impulsivt? Varifrån kommer de och varför är de där? Varför får de dig att agera som du gör? Detsamma gäller vad som gör dig lycklig. Varför gör det dig lycklig? Det går ut ur dig själv för att undersöka dig själv. Självmedvetenhet är nyckeln till emotionell intelligens. Vad som gör dig arg kanske inte slutar göra dig arg, men du kommer att veta hur man ska svara effektivt eller hur man inte reagerar alls. Människor med hög emotionell intelligens har känslor precis som vi. Men de går ut ur sina känslor för att bearbeta dem effektivt. Detta inkluderar också att flytta bort eller undvika situationer som du vet kommer att utlösa vissa oönskade känslor och reaktioner inom dig. Om du inte kan flytta bort eller undvika situationen, gör självmedvetenheten dig att omdirigera den energi du lägger i dessa känslor. Ett sätt att förbättra din självmedvetenhet är att hålla en journal över dina tankar, känslor och handlingar.

Egenvärde

På grund av den kontinuerliga negativa programmeringen som vi möter i samhället fokuserar vi på de dåliga och obehagliga sakerna och projicerar denna negativitet på oss själva så ofta utan att ens inse det. Du är född med ett oändligt hav av potential; Du har det nu och du kommer att ha det till den dag du dör. Precis som vi inte kan skapa eller förstöra energi, kan vi bara utforska eller dölja potential. Självvärde är de övertygelser vi har om oss själva och ofta kämpar vi för att tro på oss själva. Detta beror på tidigare olyckliga omständigheter som vi har genomgått som vi inte helt har skakat av. Självvärde ligger i alla de bra sakerna om dig. Alla har något bra om dem. Om du kämpar för att hitta ditt självvärde, hitta en dag som du kan spendera på att välja de saker du har gjort rätt eller de saker som andra har uppskattat om dig. Du kan vara en pushover eftersom du inte vet ditt värde. Det finns aldrig en dag som du inte är värdig. Egenvärde bestäms inte av någonting; du behöver inte göra någonting för att vara värt det. Det är du bara. Vet det och förstår det. Dina styrkor, talanger och goda handlingar mot andra människor är bara ett uttryck för ditt självvärde.

Självkänsla

Självkänsla är resultatet av självkänsla. En hög känsla av självkänsla resulterar i hög självkänsla. Självvärde är insikten att vi är värdefulla oavsett vad vi har uppnått eller vilka kvaliteter vi kan ha; självkänsla är mer knutet till våra kvaliteter och prestationer. Övningen som nämns ovan tilltalar mer självkänsla men jag använde den för självkänsla eftersom vi arbetar bättre med saker som vi kan se snarare än saker vi inte kan. När du utvecklar en känsla av självkänsla kommer självkänslan att bli mer naturligt. Självkänsla handlar om tre faktorer - hur vi älskades som barn, prestationerna för människorna i vår åldersgrupp och hur bra vi har åstadkommit jämfört med våra vårdgivare i barndomen. Självkänsla har allt att göra med att vara nöjd och bekväm med vem du är, var du är och vad du har. Om du vill ha självkänsla, förbättra ditt självvärde. Påminn dig själv varje dag om att du inte behöver rättfärdiga din existens. Ditt behov av att åstadkomma vissa saker beror ofta på ditt behov av att rättfärdiga din existens.

Egenvård

Denna aspekt som har mer att göra med det fysiska men det är inte helt fysiskt. Självvård är alla handlingar vi gör för att hålla oss friska, som att bada, äta en balanserad kost, hålla oss hydrerade och göra saker som vi älskar. Självvård kan också ta form av att titta på vad du konsumerar, som musiken du lyssnar på, de saker du tittar på och de människor du spenderar tid med. Jämfört med de andra aspekterna av självkärlek är det lättare att ta hand om sig själv. Det är bäst att börja här på din resa mot att upptäcka självkärlek.

Ställ dig själv den här frågan så ofta du kan: "Vad skulle någon som älskar sig själva göra?" Ställ dig själv denna fråga när du behöver fatta ett beslut, oavsett om det är trivialt eller viktigt. Denna övning kommer med ett tips och en varning.

• Dricks: Lita på din instinkt; ditt inre vet bäst.
• Varning: Du kommer inte alltid att tycka om vad din instinkt säger att du ska göra.