Utbrändhet för fjärrarbetare på väg upp

Innehåll

• Burnout Essential läser
• Hur man tar itu med utbrändhet inom juridik

Utbrändhet är inget att dölja eller skämmas för. Det är ett ämne att vara medveten om och prata öppet om så att du känner till tecknen och kan förhindra det. Du är inte ensam. Och studier fortsätter att avslöja att en stor del av den avlägsna arbetskraften lider av detta medicinska tillstånd.

Utbrändhet är allvarligare än vardaglig arbetsstress. Världshälsoorganisationen definierar utbrändhet som ett syndrom till följd av kronisk stress på arbetsplatsen som kännetecknas av känslor av utmattning eller utarmning av energi, negativa eller cyniska känslor relaterade till ett jobb och minskad professionell effekt.

Du kan inte bota utbrändhet genom att ta en längre semester, sakta ner eller arbeta färre timmar. När det tar tag är det slut på gas, mer än bara trötthet. Lösningen är förebyggande: bra egenvård och balans mellan arbete och privatliv för att stoppa utbrändhet i sina spår innan det slår hem i första hand. När amerikaner fortsätter att arbeta hemifrån visar ny forskning att risken för utbrändhet ökar.

Nya omröstningar om utbrändhet på distans

Enligt en undersökning i juli 2020 av 1500 respondenter av FlexJobs och Mental Health America (MHA) har 75 procent av människorna upplevt utbrändhet på jobbet, medan 40 procent uppger att de specifikt har upplevt utbrändhet under pandemin. Trettiosju procent arbetar för närvarande längre timmar än vanligt sedan pandemin startade. Att ha flexibilitet i sin arbetsdag (56 procent) listades överväldigande som det bästa sättet deras arbetsplats kunde erbjuda stöd, långt framför att uppmuntra lediga dagar och erbjuda psykiska hälsodagar (43 procent). Andra höjdpunkter inkluderar:

• Anställda är mer än tre gånger så benägna att rapportera dålig mental hälsa nu jämfört med före pandemin (5 procent mot 18 procent).
• Fyrtiotvå procent av de sysselsatta och 47 procent av de arbetslösa säger att deras stressnivåer för närvarande är höga eller mycket höga.
• 70 procent var överens om att stress på arbetsplatsen påverkar deras mentala hälsa (dvs. depression eller ångest).
• 51 procent av arbetarna var överens om att de hade det emotionella stöd de behöver på jobbet för att hantera sin stress.
• Respondenterna var ivriga att delta i virtuella lösningar för psykisk hälsa som erbjuds via sina arbetsplatser, såsom meditationssessioner (45 procent), skrivbordsyoga (32 procent) och virtuella träningskurser (37 procent).

En andra ny undersökning utförd av OnePoll på uppdrag av CBDistillery frågade 2000 amerikaner som arbetar hemifrån om förändringarna i deras rutiner och hur de har hållit på under COVID-19-utbrottet. Deras resultat visade att:

• Sextiofem procent av de som arbetar på distans känner sig pressade att vara tillgängliga hela dygnet.
• Sextiofem procent erkänner att de har arbetat längre timmar än någonsin tidigare.
• Sex av tio respondenter fruktar att deras jobb skulle vara i fara om de inte går utöver att arbeta övertid.
• Sextio-tre procent håller med om att ledighet i allmänhet avskräcks av arbetsgivaren.

Mer än hälften av de tillfrågade känner sig mer stressade än någonsin tidigare, och över tre fjärdedelar av de tillfrågade önskar att deras företag erbjöd mer resurser för att klara pandemins extra stress.

Förebyggande av utbrändhet för fjärranställda

För att hjälpa avlägsna arbetare att undvika utbrändhet sammanställde FlexJobs fem viktiga tips för att skapa hälsosammare avlägsna kulturer som främjar arbetsplatsens välbefinnande.

1. Utveckla gränser. En av de svåra sakerna med att vara distansarbetare är att du aldrig riktigt är "borta" från ditt arbete fysiskt, och du måste utveckla faktiska barriärer mellan ditt arbete och ditt personliga liv.

En gräns är att ha en dedikerad arbetsyta som du kan gå med och lämna. Eller sätt din bärbara dator i en låda eller garderob när du är klar med jobbet. Börja och avsluta din arbetsdag med någon form av ritual som signalerar till din hjärna när det är dags att byta från arbete till personligt eller tvärtom.

2. Stäng av e-post- och arbetsaviseringar efter arbetstid. Det är viktigt att stänga av din e-post när du inte är "på jobbet". Du borde inte vara tillgänglig hela tiden. Låt dina lagkamrater och chef veta när de kan förvänta dig. Låt folk få veta ditt allmänna schema och när du är "dygnet runt" så att de inte undrar.

3. Uppmuntra mer personliga aktiviteter genom att schemalägga dem. De flesta människor kämpar med "arbets" -delen av balans mellan arbete och privatliv. Planera personliga aktiviteter och ha flera hobbyer som du tycker om så att du har något specifikt att göra med din personliga tid. Om du inte har något planerat, som en vandring efter jobbet eller ett pusselprojekt, kan det vara lättare att glida tillbaka i onödan.

Burnout Essential läser

Hur man tar itu med utbrändhet inom juridik