Nödvändig egenvård under COVID: Working Through Loss

Innehåll

• Grief Essential läser
• Dödschock: Hur man återhämtar sig när en älskad dör plötsligt

COVID-19 har båda fört oss förlust och samtidigt utsatt vårt obehag av sorg.

Mitt i nyheterna, handtvätt och migrering av våra liv till hem och skärmar har många av oss inte varit medvetna om någon av dem. Som ett resultat går vi runt med olöst sorg som vi fruktar (eller fruktar) att känna.

För att komma igenom de kommande månaderna är det viktigt att validera dina känslor och arbeta igenom dem. Speciellt de som är relaterade till att känna sig utom kontroll, ledsna över förlorade liv och möjligheter och verklig, autentisk sorg. Oavsett hur “stora” eller “små” dina personliga förluster känns, så är de Allt viktigt att arbeta igenom.

Det är mänskligt att vara fårig över att möta våra starka känslor och sorg är en av de starkaste av dem alla. I väst, där produktivitet och autonomi uppskattas, är vi särskilt tveksamma till att ta oss tid att känna, än mindre att arbeta igenom våra känslor.

Därför, i vårt lopp för att anpassa oss till vår nya verklighet, reagerar många av oss utifrån våra outtäckta stora känslor och förnekar att det är sorg som bankar på våra dörrar. Oavsett om detta beror på vår bristande medvetenhet, skuldkänslor angående vårt eget privilegium inför viruset, eller bristande erfarenhet av att namnge och arbeta igenom våra känslor, kommer detta att hindra oss från att navigera de kommande månaderna väl.

Sorg måste erkännas för att vara löst. För att flytta till den andra sidan av det känslomässiga nedfallet som kommer med förlust måste vi äga verkligheten i det vi står inför och göra vad vi kan för att känna oss igenom sorg, ilska och andra komplexa känslor som presenterar sig själva.

Detta är hårt arbete, och viss utbildning kan hjälpa oss att utföra denna uppgift. Det första steget är att namnge och förstå vår sorg och förluster så att vi kan bjuda in dem och arbeta igenom dem.

Hur förluster uppstår påverkar hur vi upplever och bearbetar dem. Förluster som inkluderar trauma kodas djupt i hjärnan och kräver ofta skicklig hjälp att arbeta igenom. Plötsliga förluster, liksom de som till stor del ligger utanför vår kontroll, har särskilt svåra konturer att navigera.

Det betyder inte att de förluster vi väljer eller kan se komma är lättare att hantera. De är helt enkelt olika. Genom att arbeta igenom sorg är det bra att känna igen och ha medkänsla med den tid vi gjorde eller inte behövde vara beredda.

De typer av förlust som vi upplever varierar också och formar vår sorg på komplexa sätt. När en incident uppmuntrar flera typer med förlust samtidigt, tenderar dessa att knyta ihop sig i våra psykes, vilket gör dem särskilt svåra att arbeta med och skadliga om vi inte gör det. När vi försöker arbeta igenom vår sorg kan det vara till hjälp att namnge vilka typer av förlust vi upplever.

Här är några grova förlustkategorier.

Objektförlust: Att förlora konkreta saker innebär sin egen sorg. När ett hem går förlorat på grund av utestängning eller brand, uppstår ofta känslor av osäkerhet. Liknande känslor väcks med förlust av stöld eller olycka av ett antal objekt som vi är fästa vid.

Förlusten av pengar och finansiell stabilitet passar också här. Dessa förluster är ofta mycket personliga och minimeras ofta av andra. Kom ihåg hur det var att förlora en älskad leksak som barn och du vet vad jag menar.

Under tiden för COVID-19 betyder förlust av objekt:

• Inkomstförlust och ekonomisk säkerhet
• Hotet att förlora sitt hem (för dem som tappar jobb)
• Förlust av fysiska yrkes- eller utbildningsutrymmen att arbeta inom
• Förlust av förmåga att enkelt skaffa önskade objekt
• Förlust av autonomi i våra objektiva utrymmen (om vi arbetar hemifrån och nu har andra i vårt utrymme)

Relationellt förlust: Dessa förluster är de typer som vi traditionellt identifierar med sorg. Döden för dem vi älskar passar här, liksom förluster relaterade till separationer och / eller skilsmässor i romantiska relationer eller vänskap.

Under tiden för COVID-19 betyder relationsförlust:

• Känslomässigt avstånd i relationer på grund av ökad fysisk separation
• Rädsla för döden (för själv eller andra)
• Kära personers faktiska död relaterat till viruset

Grief Essential läser

Dödschock: Hur man återhämtar sig när en älskad dör plötsligt