En mors dag gåva till dig själv

Innehåll

• Sex Essential läser
• Sexuell ånger förändrar inte framtida sexuellt beteende

Detta inlägg är författat av Leah Millheiser, M.D. Millheiser är en klinisk assistent professor i obstetrik och gynekologi och chef för programmet för kvinnlig sexuell medicin vid Stanford University Medical Center.

Positiva hälsoeffekter från kön

Så som en gåva till oss själva denna mors dag, låt oss göra det till ett mål att återvinna både den sexuella och emotionella intimiteten i våra relationer från COVID-19. Inte för att du måste eller borde, utan för att ha samförståndsex kan vara bra för din hälsa. Det finns många mentala hälsofördelar för att vara sexuellt aktiv, inklusive sänkning av stress, bättre sömn och lyckligare humör. Orgasmer ger också glädje och släpp under en tidsperiod där många av våra andra sätt att koppla av och ha kul inte är tillgängliga.

Praktiska tips

Här är några användbara tips för att åter lysa upp en låga som känns på väg att brinna ut:

• Omfatta idén om "förspel": Många kvinnor som inte upplever spontan sexuell lust så ofta som de skulle vilja just nu, tycker att förbereda sig för sex i förväg gör det möjligt för dem att "komma till bordet" så redo och upphetsad som deras partner är. Annars kan de tillbringa hela tiden med att försöka fånga upp sin partners sexuella spänning och kan slutligen gå bort från händelsen missnöjda. Före spel är tanken att en kvinna skapar lyhörd sexuell lust på egen hand innan hon engagerar sig med sin partner. Detta kan uppnås på många sätt, som att titta på eller läsa erotik eller självstimulering. Titta på dig själv i spegeln och omfamna din sexighet. Att vara kroppspositiv med ditt förspel är bemyndigande och kan leda till mer sexuellt förtroende. Det är viktigt att ta reda på vilken typ av förspel som fungerar för dig.
• Ge varandra utrymme: De flesta av oss är inte vana vid att vara runt våra partners 24/7. Denna ständiga samhörighet är den perfekta grogrunden för att gå på varandras nerver. Om du och / eller din partner arbetade utanför hemmet under arbetsveckan före COVID, försök att efterlikna en del av den separationen under SIP, i den mån det är möjligt. Det här är en bra tid att flirta med din partner och bygga förväntningar hela dagen.

• Ja, du kan fortfarande ha datumkväll: Det kan se lite annorlunda ut men konceptet är detsamma. Dina barn kan också engagera sig i planeringen. Ge dem en utmaning att skapa en datumkväll för dig och din partner med förståelse för att de under det faktiska datumet måste vara tyst underhållande i ett annat område (du kanske vill böja skärmens tidsregler här!). Några idéer för en date night-utmaning kan vara att barnen gör att ni båda popcorn medan du tittar på en film, de äldre barnen tittar på de yngre barnen (om åldern är lämplig) medan du och din partner går en promenad (kom ihåg att hålla hand) eller låt dina barn skapa vad de tycker är en "romantisk" middag för dig. När de har skapat scenen, skicka dem på väg ett tag och återanslut med din partner. Det finns en regel på date night, försök att inte prata om barnen hela tiden (eller alls). Kom ihåg de gamla tiderna, vad som förde er samman, resor ni vill ta när SIP är ett avlägset minne, vad som är speciellt med varandra eller vilka hobbyer ni vill lära er tillsammans.
• Skjut svettarna och pyjamas dagtid en stund: Även om de är otroligt bekväma, projicerar inte dessa saker "Jag är på humör." Vi har alla hört talesättet, ”fejka det tills du blir det.” Det här är en fantastisk tid att testa det gamla ordspråket. Sätt på dig en outfit som gör dig vacker eller sexig. Be din partner att göra detsamma. Att må bra om ditt utseende och visa din partner att du fortfarande bryr dig om ditt sexliv kommer sannolikt att leda till en positiv feedback som kan ha gått förlorad under låsning.
• Säkerställ integritet: Med barn eller andra familjemedlemmar ständigt i hemmet just nu kan det vara svårt att hitta lite integritet för sexuell intimitet. Det är en universell sanning som barn älskar att pråma in i sina föräldrars rum utan förvarning. Det var därför lås uppfanns. Om rädsla för coitus interruptus hindrar dig från att vara intim med din partner, installera ett lås på din dörr eller kom ihåg att använda det som redan finns. Det kan också hjälpa att ställa in alarmet i en timme innan barnen vanligtvis vaknar eller väntar tills de sover snabbt på natten för att vara intima.

• Begränsa alkoholintaget: Lite alkohol kan vara till nytta för kvinnans sexlust, eftersom det kan minska stress eller hämningar. En mer betydande mängd kan dock ha motsatt effekt på libido genom att fungera som ett CNS-depressivt medel.
• Kom ihåg att målet är intimitet: Inte alla intima möten behöver involvera sex, särskilt efter en lång arbetsdag, hemundervisning eller båda. Tillbringa tid på att bli omlärad i slutet av en lång dag med massage vid levande ljus, håll hand eller omfamna i soffan medan du lyssnar på din favoritmusik, kyssas som du gjorde när du träffades första gången, eller genom att bada eller duscha tillsammans. Har du TV och dina mobiltelefoner i sovrummet på natten? Ta ut dem eller stäng av dem. Par rapporterar föregående sex och somnar till Netflix i dessa dagar. Istället för skärmtid väljer du att visa dig själv och din partner 4A: Affection, Attention, Appreciation, Acceptance. I stressiga tider är det lätt att ta oss själva och våra partners för givet.

Sex Essential läser

Sexuell ånger förändrar inte framtida sexuellt beteende