Mindful Travel

Många av oss kommer att resa under de närmaste veckorna, och även om dessa dagar borta kan vara en meningsfull paus från det hektiska tempot i det dagliga livet, kan de också vara fyllda med förväntningar, resekomplikationer, långa rader, folkmassor och mycket mer än bara ett motgift mot livets dagliga stressfaktorer.

Det är där mindful travel kommer in. Tänker på vår restid som en chans att sakta ner, till verkligen sakta ner - ta ögonblick, njuta av upplevelser och omfamna nya omgivningar - kan vara mer av en stressfrisättning och mental energi boost än vad som helst på sin plats. Här är några sätt att berika dina resor och skapa en uppmärksam resa för både kropp och själ.

Ha ett öppet sinne

Frigör dig från förutfattade idéer när du möter din nya miljö. Du kanske tycker att maten ser grov ut, trafiken är farlig, ljudet är överväldigande. Håll dig öppen för nya idéer och övertygelser, bedöm mindre och omfamna det som är annorlunda snarare än att kritisera det som verkar obekant. Många människor återvänder från resor med ett förnyat perspektiv på saker så stora som livet eller kärleken, och lika små som en ny matgrupp eller ett idrottslag. Allt kan hända ... om du låter det.

Gör en sak i taget

Ibland känner vi oss tvungna att täcka så mycket mark på semester att vi överbelastar vår färdväg. Du kanske reser en stad, hoppar på och av en buss, rusar in och ut från butiker och museer och i slutet av dagen förvandlas allt till en suddighet. Försök att göra en sak i taget och ta det långsamt - det gör att du kan utföra vilken aktivitet det är med full uppmärksamhet, vilket möjliggör större upplevelse och en mer varaktig souvenir.

Omfamna allt

Resor kan vara en port till nya saker, så varför inte prova dem alla? Mat, språk, tull, dans, kläder - utforska så mycket du kan och säg ja till att prova saker för första gången. Resor kan utsätta dig för alla möjliga smaker och upplevelser som du aldrig annars skulle smaka och ha, så omfamna dem medan du kan.

Var uppmärksam

Mindfulness är att vara fullt medveten om vad du upplever i varje ögonblick. För några år sedan på en resa till Grekland med min familj satt vi på en båt och var omgiven av det mest otroligt blåa Egeiska havet. Jag bad min man och mina barn att se sig omkring och njuta av den skönhet som fanns framför dem. Ibland, år senare, hänvisar vi fortfarande till den båtturen och alla kommer ihåg vad vi såg och hur vi kände. När du tar dig igenom dina resor, sluta, andas djupt och var medveten om vad som händer runt dig och vad du känner och tänker. Nya upplevelser och äventyr kommer att göra ett djupare intryck om du slutar titta, lyssna och känna.

Fokusera på det lokala

När jag reser till ett nytt land söker jag lokalbefolkningen. Självklart besöker jag turistattraktionerna, men jag är lika intresserad av att ta reda på var lokalbefolkningen äter, besöka parkerna där de tillbringar tid, handla på sina marknader, slappa på sina stränder osv. En del av att lära känna en ny plats är genom att se det genom ögonen på dem som bor där.

Ta dig tid att reflektera

Ibland när vi reser glömmer vi att sakta ner och göra en översikt över hur vi känner. Ta några ögonblick under dagen för att pausa och reflektera, och kanske skriva ner dina tankar och reaktioner i en dagbok. Det är underbart att se tillbaka senare, komma ihåg hur din resa var och hur du kände för dina upplevelser.

Fortsätt vara positiv

Resor kan prickas med störningar - långa rader, stora folkmassor, hektiska scheman, resefördröjningar, språkbarriärer och mer. När du känner dig irriterad, ta ett djupt andetag och tänk på vad som går bra på din resa.Kanske spenderar du kvalitetstid med ditt barn, hade tid att äntligen avsluta din bok, åt bara en fantastisk måltid eller vandrade ett naturskönt spår. När din dag är över, försök att skriva ner tre bra saker som hände under den dagen. Det kommer att påminna dig om fördelarna med din borta tid och troligen få dig att känna dig positiv i morgon.

People Watch

Att vänta på nätet är en fantastisk tid att titta på människor - och ofta gör vi just det på flygplatser, butiker, museer, sportevenemang och nöjesparker. Även om du sitter på stranden eller dricker en drink på ett kafé, titta på folket när de promenerar förbi. Vad har de på sig? Håller människor här i händerna? Är de förlovade med varandra när de går eller rusar till sin destination? Du kan lära dig mycket om en plats bara genom att observera dess folk.

Lägg ner din kamera

Även om det är underbart att spela in ögonblick under resan - och dela dem med folket hemma - är det också fritt att lägga ner din kamera och bara vara just nu, se det genom dina ögon. Så ta några pauser från foton, selfies, Instagram och Facebook, och låt dina ögon skapa avtryck för några av dina souvenirer.

Försök inte göra allt

Det finns alltid mer du kan göra när du besöker en ny plats. Snarare än att rusa igenom dina dagar för att komma till allt, ha inställningen att du kommer tillbaka någon dag. På det här sättet tar du dig tid att njuta av det du ser nu och ser fram emot att återvända i framtiden för att se sevärdheterna och uppleva de erfarenheter du inte har fått till den här gången.

Säkra resor och kom ihåg att andas ...