Hur att hålla fast vid negativitet hotar psykiskt välbefinnande

Innehåll

• Nyckelord
• Låt inte de små sakerna få dig ner

Nyckelord

• Ny forskning visar att de vars amygdalor håller fast vid negativa känslor längre rapporterar mer negativa känslor och upplever lägre psykiskt välbefinnande över tiden.
• Att hålla fast vid negativa stimuli påverkar också eftersom det påverkar en självbedömning av sitt eget välbefinnande.
• Att hitta sätt att hindra små motgångar från att ta dig ner kan leda till ökat emotionellt välbefinnande.

Har du en tendens att hålla fast vid negativa känslor när något (eller någon) irriterande kommer under din hud? Som klichéer går: Är du benägen att "svettas små saker" och "gråta över spilld mjölk"? Eller gör "Grrr!" ögonblick och de mindre förvärringar du upplever när du går om det dagliga livet tenderar att försvinna innan något negativt sätter dig i ett dåligt humör?

Ny forskning tyder på att människor i mitten av livet med den lyckliga lyckan att låta negativa känslor rulla av ryggen kan skapa en uppåtgående spiral av bättre långvarigt psykiskt välbefinnande (PWB) genom att bryta cykeln av "amygdala uthållighet" som verkar vara korrelerat med att dröja vid negativitet.

Enligt forskarna kan hur en persons hjärna (särskilt vänstra amygdalaregionen) utvärderar flyktiga negativa stimuli - antingen genom att hålla fast vid negativiteten eller släppa den - kan ha en bestående inverkan på PWB. Denna peer-reviewed studie (Puccetti et al., 2021) publicerades den 22 mars i Journal of Neuroscience .

Första författaren Nikki Puccetti och seniorförfattaren Aaron Heller från University of Miami genomförde denna forskning med kollegor från University of Wisconsin-Madisons Center for Healthy Minds, Cornell University, Penn State och University of Reading. Förutom att vara assistent professor i psykologi vid UMiami, är Heller en klinisk psykolog, affektiv neurovetenskaplig och Manatee Labs huvudutredare.

"Majoriteten av mänsklig neurovetenskaplig forskning tittar på hur intensivt hjärnan reagerar på negativa stimuli, inte hur länge hjärnan håller på en stimulans", säger Heller i ett pressmeddelande. "Vi tittade på spridningen - hur den känslomässiga färgen på en händelse sprider över till andra saker som händer."

Det första steget i denna tvärvetenskapliga studie var att analysera frågeformulärbaserade data som samlats in från 52 av de tusentals personer som var involverade i "Midlife in the United States" (MIDUS) longitudinell studie som inleddes i mitten av 1990-talet.

För det andra, under ett nattligt telefonsamtal i åtta på varandra följande dagar bad forskarna var och en av dessa 52 studiedeltagare att rapportera specifika stressiga händelser (t.ex. trafikstockningar, spilld kaffe, datorproblem) de upplevde den dagen tillsammans med intensiteten i deras totala positiva eller negativa känslor hela dagen.

För det tredje, efter ungefär en vecka av dessa en-mot-en-natt-samtal, genomgick varje studieobjekt en fMRI-hjärnskanning "som mätte och kartlade deras hjärnaktivitet när de tittade på och betygsatte 60 positiva bilder och 60 negativa bilder, blandat med 60 bilder av neutrala ansiktsuttryck. "

Slutligen jämförde forskarna all information från varje deltagares MIDUS-frågeformulär, hans eller hennes nattliga "telefondagbok" -information och neurobilder från fMRI-hjärnskanningar.

Sammantaget tyder forskningsresultaten på att "människor vars vänstra amygdala höll fast vid negativa stimuli i färre sekunder var mer benägna att rapportera mer positiva och färre negativa känslor i deras dagliga liv - vilket sprids till ett mer varaktigt välbefinnande över tiden. "

"Ett sätt att tänka på det är ju längre din hjärna håller fast vid en negativ händelse eller stimuli, desto olyckligare rapporterar du att du är," säger Puccetti, doktor. kandidat i UMiami's Department of Psychology, sade i pressmeddelandet. "I grund och botten fann vi att uthålligheten hos en persons hjärna att hålla fast vid en negativ stimulans är det som förutspår mer negativa och mindre positiva dagliga känslomässiga upplevelser. Det i sin tur förutsäger hur bra de tror att de gör det i sitt liv."

"Individer som visar mindre ihållande aktiveringsmönster i vänster amygdala till aversiva stimuli rapporterade mer frekventa positiva och mindre frekventa negativa effekter (NA) i det dagliga livet", förklarar författarna. "Vidare fungerade daglig positiv påverkan (PA) som en indirekt länk mellan vänster amygdala uthållighet och PWB. Dessa resultat klargör viktiga samband mellan individuella skillnader i hjärnans funktion, dagliga upplevelser av påverkan och välbefinnande."

Låt inte de små sakerna få dig ner

"Det kan vara så att för individer med större amygdala uthållighet kan negativa ögonblick förstärkas eller förlängas genom att införa orelaterade ögonblick som följer med en negativ bedömning", spekulerar författarna. "Den här hjärnbeteende-länken mellan vänster amygdala uthållighet och daglig påverkan kan informera vår förståelse om mer långvariga utvärderingar av välbefinnande."

Mindre amygdala uthållighet efter negativa händelser i det dagliga livet kan förutsäga att ha en mer positiv, positiv påverkan i det dagliga livet, vilket över tiden kan skapa en uppåtgående spiral av psykiskt välbefinnande under lång tid. "Således omfattar vardagliga upplevelser av positiv påverkan ett lovande mellansteg som kopplar individuella skillnader i neural dynamik till komplexa bedömningar av psykologiskt välbefinnande", avslutar författarna.

Bild av "Negativ humör kopplad till långvarig amygdala-aktivitet" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) via EurekAlert

LinkedIn och Facebook-bild: fizkes / Shutterstock