Använda dina känslor

Dzogchen Ponlop Rinpoche är den reinkarnerade lamaen i Nyingma-traditionen, som erkänd av fjortonde Dalai Lama och den sextonde Gyalwang Karmapa. Ponlop är grundaren av Nalandabodhi, ett internationellt nätverk av buddhiststudier, samt en meditationsmästare. Hans senaste bok är Emotionell räddning: Hur du arbetar med dina känslor för att omvandla skada och förvirring till energi som ger dig kraft. Här är några av hans tankar om att utnyttja känslor.

Hur definierar du ”känslor”?

Den grundläggande ordboksdefinitionen säger att en känsla är ett intensifierat mentalt tillstånd som vi upplever som upprörd, störd eller orolig, vilket kommer med liknande fysiska symtom på nöd - ökad hjärtslag, snabb andning, eventuellt gråt eller skakning. Till och med ursprunget till ordet ”känslor” (från gammalfranska och latin) betyder att man exciterar, rör sig, rör sig upp. Och sådana känseltillstånd beskrivs generellt som att de ligger utanför vår medvetna kontroll eller förnuftets kraft.

Du kanske frågar: ”Men hur är det med de känslor som får dig att känna dig lycklig? Är inte kärlek och glädje också känslor? ” Ja. Men sinnestillstånd som kärlek, glädje och medkänsla förstör inte din dag. Du mår bättre, tydligare och lugnare på grund av dem. Så de betraktas inte på samma sätt. När du "blir känslomässig" känner du dig vanligtvis inte så bra. Så när vi nämner ”att arbeta med dina känslor” betyder det att packa upp och släppa det tunga bagaget från din smärta och förvirring.

Känslor verkar vara i centrum för vårt lidande. Hur kan känslornas energi stärka dig?

Dina emotionella energier är en obegränsad källa till kreativ kraft och intelligens som är "på" hela tiden - som den elektriska ström som vi använder så många användningsområden. När du äntligen ser direkt till hjärtat av dina känslor är den här kraftkällan vad du ser. Innan en känsla eskalerar till en feberhöjd eller du har lyckats kyla ut det, finns det en basenergi som ger upphov till den. Denna energi går igenom alla dina känslor - bra, dåliga eller neutrala. Det är helt enkelt en uppsving som har stimulerats av något i din miljö - som en uppgång i spänningen som strömmar genom en kraftledning. Om det bara är en liten ökning kanske du inte märker det, men om det är en kraftig burst kan det ge dig en chock. Därför har vi överspänningsskydd för vår känsliga utrustning. Det är synd att vi inte kan bära överspänningsskydd för att modulera våra anfall.

Det kan vara något internt och personligt som väcker upp dig - ett minne som framkallas av en bekant sång. Eller det kan vara något externt, som att din partner säger samma dumma skämt han vet att du inte kan stå ut med. Tänk tillbaka till sista gången du var riktigt upprörd. Strax innan du blev så uppvärmd och de arga tankarna sparkade in, fanns det ett gap. Ditt sinnes vanliga prat stannade ett ögonblick - ett lugnt ögonblick utan tanke. Det gapet var inte bara tomt utrymme. Det var den första blixten i din blivande känsla: den kreativa energin i din naturliga intelligens.

Du kanske tänker, jag gillar ljudet av allt detta, men det gäller inte för mig. Jag är inte den kreativa typen. Men du skapar hela tiden. Du skapar din värld runt omkring dig. Du gör val, bygger relationer och ordnar de utrymmen du bor i. Du drömmer upp mål, jobb och sätt att spela och ser generellt för dig den värld du vill ha. Med lite hjälp av kraften i el kan du förvandla natt till dag. Du kan förvandla en kall lägenhet till ett mysigt hem. På samma sätt kan dina känslor lysa upp din värld, värma upp dig och väcka dig med deras vitala, lekfulla energi. När du känner dig vilse kan de ta med dig en ny känsla för riktning och inspiration i ditt liv.

Så känslor behöver inte vara ett problem för dig. Alla känslor kan ge en välkommen känsla av positiv energi eller det motsatta - en dos av dysterhet och undergång. Det beror bara på hur du arbetar med det, hur du svarar på energiuppgången.

Ibland verkar våra känslor ta över innan vi ens vet vad som händer, som när vi plötsligt får ilska. Vad gör vi då?

Det här är den centrala frågan, eller hur? När du känner dig plågad av dina känslor, vad gör du då? Du letar förmodligen efter en flyktväg. Men du kan inte se dina känslor som du kan se rök eller eld, så vilken väg vänder du dig? Du kan inte exakt bestämma, min ilska hamrar vid ytterdörren, så jag går ut bak. Om du reagerar av panik utan att tänka igenom kan du sluta hoppa från stekpannan i elden. Du vet aldrig vad som kan vänta på dig i din trädgård. Istället för att lämna ditt välbefinnande till slumpen är det en bra idé att ha en räddningsplan för de tillfällen när du befinner dig på skakig känslomässig mark och letar efter en livlina.