Att växa upp i enastående tider

Effekten av COVID-19 på barns hälsobeteende

Inte överraskande fann forskare att barn (åldrarna 5-11) och ungdomar (åldrarna 12-17) spenderade mindre tid på att vara fysiskt aktiva och mer tid på att vara inaktiva under pandemin. Endast 18,2 procent av deltagarna visade sig uppfylla riktlinjerna för fysisk aktivitet. På samma sätt uppfyllde endast 11,3 procent av deltagarna de stillasittande riktlinjerna för skärmtid. Forskare fann också att barn och ungdomar fick mer sömn än vanligt, med 71,1 procent som uppfyllde sömnrekommendationerna (Moore et al., 2020). Detta är goda nyheter eftersom tillräcklig sömn är förknippad med större mentalt välbefinnande och eftersom det gör att hjärnan kan bearbeta dagens händelser, vilket kan hjälpa människor att hantera den fysiska och emotionella isoleringen av karantän (De Miranda et al., 2020; Richardson. et al., 2019). Studiens övergripande resultat visade emellertid en stark negativ inverkan av COVID-19 på barn och ungdoms aktivitet: Endast 4,8 procent av barnen och 0,6 procent av ungdomarna uppfyllde de kombinerade riktlinjerna för hälsobeteende under COVID-19-begränsningar (Moore et al. , 2020).

De fysiska distanseringskraven i COVID-19 har gjort det särskilt utmanande för föräldrar att uppmuntra barn och ungdomar att uppfylla riktlinjerna för fysisk aktivitet och skärmtid. Barn och ungdomar upplevde en signifikant nedgång i alla fysiska aktiviteter utom hushållssysslor. Den mest dramatiska nedgången var med fysisk aktivitet utomhus och sport. Dessa resultat är ett förutsägbart resultat av de allmänna instruktionerna om att ”stanna hemma” som har varit vanliga sedan viruset bröt ut. Ökningen av skärmtid hos barn och ungdomar överensstämmer också med familjernas livsstilsförändringar som svar på COVID-19. För många familjer är digitala medier ett kraftfullt sätt att hantera de störningar som pandemin orsakade (Vanderloo et al., 2020). Eftersom fler än någonsin bedriver fjärranlärning och virtuell socialisering är det ofta omöjligt att följa riktlinjerna för daglig stillasittande skärmtid.

Under dessa oöverträffade tider bör föräldrar inte skylla sig själva för sina barns förändrade dagliga rutiner. Virtuell skola och sociala aktiviteter gör det ofta otänkbart att följa officiella riktlinjer för skärmtid. Avstängningen av aktiva grupprekreationer som recess och lagsport i kombination med stängning av utomhusutrymmen har haft oundvikliga konsekvenser för barns förmåga att röra sig och spela som vanligt. Dessutom har karantänreglerna i stor utsträckning sammanfallit med perioder med kallt eller obehagligt väder, vilket också påverkar den tid barn tillbringar att vara aktiva ute. Vi tvingas acceptera att de officiella riktlinjerna för hälsobeteende inte är realistiska för de allra flesta människor just nu, och vi måste istället fokusera på att göra vårt bästa med de resurser vi har tillgängliga.

Under denna stressiga tid är det viktigt för föräldrar att ta hand om både deras mentala hälsa och barnens. För vissa kan det vara möjligt att delta i socialt avlägsna utomhusaktiviteter som promenader eller vandring. Andra kan tycka att det är bra att söka aktiva inomhusaktiviteter som interaktiva dans- eller träningsspel via en tv- eller spelanordning. Dessa fysiska aktiviteter främjar god mental hälsa och kan, om de görs tillsammans, bidra till att stärka familjerelationer (De Miranda et al., 2020). Även om vi inte borde känna oss pressade att sträva efter ett omöjligt ideal, kan vi komma att kunna anpassa våra livsstilar på små men påverkande sätt.

Barn och familjer hittar sätt att anpassa sitt dagliga hälsobeteende till den nuvarande situationen. 50,4 procent av de tillfrågade uppgav att deras barn gjorde mer inomhusaktiviteter. På samma sätt rapporterade 22,7 procent att deras barn ägde sig åt mer utomhusaktiviteter. Dessa aktiviteter omfattade inomhushobbyer som konst och hantverk, pussel och spel och videospel samt utomhusaktiviteter som cykling, promenader, vandring och sportaktiviteter. Dessutom rapporterade 16,4 procent att de använde online-resurser eller appar för att stödja fysisk aktivitet (Moore et al., 2020). Även om COVID-19 utgör en stor utmaning för utvecklingen av hälsosamt beteende, kan dessa vanor vara ännu viktigare nu än tidigare. Att anta hälsosamt dagligt beteende kan hjälpa till att mildra de negativa psykiska och fysiska hälsoeffekterna på barn och ungdomar av denna pandemi (Hongyan et al., 2020).

Tips för att förbättra det dagliga hälsobeteendet

• Starta nya hobbyer och aktiviteter som familj. Om möjligt överväga en aktiv fritidsaktivitet som vandring, cykling eller en sportaktivitet.
• Uppmuntra dina barn att leka och vara aktiva på innovativa och säkra sätt. Detta kan inkludera att komma ut så mycket som möjligt, använda online-hälso- eller fysisk aktivitetsappar och / eller spela aktiva videospel som Just Dance.
• Om möjligt, delta i fysisk aktivitet själv. Föräldrarnas uppmuntran till och engagemang i hälsosamma dagliga beteenden befanns vara starkast associerade med hälsosamma dagliga beteenden hos barn och ungdomar (Moore et al., 2020).
• Fortsätt med att ställa in rutiner för dina barn, inklusive tid för skärmar, regelbundna sömn- och vakningstider och tid för familjeaktiviteter. Begränsa skärmtid för fritid till 2 timmar per dag och uppmuntra icke-skärmspeltid när det är möjligt.
• Ta hand om din mentala hälsa och uppmuntra dina barn att göra detsamma. Det finns många sätt att göra detta förutom att träna hälsosamt beteende. Att hålla kontakten med vänner och familj, ta en paus när du behöver en och kunna prata om dina känslor med en annan person främjar god mental hälsa.

Kendall Ertel (Yale grundutbildning) och Reuma Gadassi Polack (postdoktor vid Yale) bidrog till detta inlägg.

Facebook-bild: Motortion Films / Shutterstock

Kanadas regering. Coronavirus sjukdom (COVID-19): Kanadas

svar. 2020 [citerad okt 2020]. Tillgänglig från: https://www.canada.ca/

sv / folkhälsa / tjänster / sjukdomar / 2019-roman-coronavirus-infektion /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., & Simoes-e-Silva, A.C. (2020). Hur påverkar COVID-19-pandemin barn och ungdomars psykiska hälsa? International Journal of Disaster Risk Reduction, vol. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Främja hälsosam rörelse

beteenden bland barn under COVID-19-pandemin. Lancet Child

Och ungdomars hälsa.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). Effekten av COVID-19-virusutbrottet på rörelse- och lekbeteenden hos kanadensiska barn och ungdomar: en nationell undersökning. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Den dämpande rollen för sömn i förhållandet mellan social isolering och internaliseringsproblem tidigt i tonåren. Barnpsykiatri och mänsklig utveckling

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J., & Birken, C.S. (2020). Tillämpa principer för att minska skadan för att hantera skärmtid hos små barn mitt i COVID-19-pandemin. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Komplett psykisk hälsostatus och föreningar med fysisk aktivitet, skärmtid och sömn i ungdomar. Mental hälsa och fysisk aktivitet, 19.

Världshälsoorganisationen. WHO: s riktlinjer för fysisk aktivitet, stillasittande

beteende och sömn för barn under 5 år. 2019 [citerad okt

2020]. Tillgänglig från: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y.