Att lossna: övervinna ångest och ångest
Innehåll
Under ett givet år kommer cirka 40 miljoner amerikaner att drabbas av ett försvagande möte med ångest. Under din livstid är det 25% chans att du kommer att uppleva en diagnostiserbar ångestsyndrom. Detta är en sådan häpnadsväckande grad av lidande. Det verkar som om vi har anpassat oss till en ny norm - en av massolöshet. Vi har blivit vana vid - och normaliserade - en ångestepidemi.
Om 40 miljoner människor plötsligt blev sjuka skulle Center for Disease Control arbeta övertid för att hitta både orsaken och botemedlet. Som kultur tittar vi bara ytligt på orsaken till ångest och fokuserar mer på behandlingen - vanligtvis hantering genom medicinering. Vi måste göra mycket bättre. Som praktiserande psykoterapeut har jag tittat på varför vi lider på det här sättet. Det är dags att vi stör vår självbelåtenhet kring vårt offer.
Stress är normalt i våra skyndade liv. Vi kan se på stress som en biprodukt av att vi anpassar oss till de utmaningar som möter oss. Stress är resultatet av vårt djupare engagemang i livet som kan leda till tillväxt, nytt lärande och produktivitet. Men när stress förvandlas till nöd hindrar det vår förmåga att leva bra, att leva glatt. Nöd förkalkas till ångest. Så frågan är: varför lider vi av denna lavin av ångest? Här är vad jag har lärt mig.
Ångest - vid källan - beror på vårt förhållande till våra tankar. I synnerhet är dessa tankar som ständigt söker säkerhet. Vi vill veta vad framtiden kommer att medföra och vad konsekvenserna av våra beslut kommer att bli. Men den framtiden är naturligtvis okänd. Och så blir vi oroliga när vi försöker avvärja det okända. Detta resulterar i att vi inte befinner oss i livets flöde när vi försöker hålla tillbaka framtiden. Fråga dig själv: "Vad orsakar mig nöd och ångest?" Har det något att göra med din osäkerhet om framtiden, din rädsla för beslutsfattande?
Jag hade arbetat med en medelålders kvinna som fick se sin ångest kring hennes framtid. Hon hade varit olyckligt gift ganska länge och delade att hon och hennes man inte hade lyckats med äktenskaplig behandling. De hade vuxit ifrån varandra, var omstridda och hade lite gemensamt.Hon kände att hennes äktenskap var ett drag på hennes liv. Med tanke på att hon inte hade några barn och var ekonomiskt oberoende frågade jag varför hon valde att förbli gift. Hon sa, "Jag vet inte vem jag skulle vara som en frånskild kvinna."
Där var det. Hennes rädsla kring det okända - som gav henne möjlig lättnad och nya möjligheter - höll henne fängslad med ångest. Hon valde faktiskt att stanna eländigt i det kända snarare än att möta osäkerheten på en annan väg - en som kunde ha gett henne glädje. Frågan, "Vem skulle jag vara?" frös henne av rädsla.
Vi bjuder in osäkerhet i många aspekter av våra liv. Vi gillar att titta på sport och filmer på grund av spänningen att inte veta. Men i våra personliga liv blir vi kvävda av förutsägbarhet och säkerhet. Att söka förutsägbarhet bedövar våra relationer, vår nyfikenhet och vårt större engagemang med livet.
Så hur blev vi så kopplade till att behöva veta framtiden i förväg? Jag spårar orsaken till den stora 1600-talsforskaren Isaac Newton. Han instruerade att om vi hade tillräcklig information - i dagens jargong skulle vi kunna kalla det för data - kunde vi rimligen förutsäga framtiden. Detta blev känt som determinism. Och vi har blivit beroende av detta sätt att tänka.
Determinism har gynnat oss på många sätt, men i yttersta grad har det lett till mycket patologi. Vi lever livet som om vi spelade en schackmatch. Vi lutar oss tillbaka och beräknar vårt nästa drag. Vi kan oroa oss över om vårt beslut kommer att vara ett ”misstag”. Vi skär och tärnar och analyserar de möjliga konsekvenserna av våra beslut och vi blir frysta. Vi går inte framåt eftersom denna tvångströja av rädsla blockerar vårt livsflöde. Om du känner dig orolig över beslutsfattandet är du troligen beroende av att söka förutsägbarhet.
Angst Essential läser
Kronisk beslutsamhet: mellan en sten och en hård plats
Vår Rekommendation
Vad Op Art kan berätta om läsning.
