Medkänsla trötthet i ett globaliserat samhälle

Medkänsla trötthet är en minskning av människans förmåga att känna empati och medkänsla mot andras lidande. Det har påträffats hos personer som arbetar direkt med traumatiserade offer i hjärtskärande, känslomässiga miljöer: sjuksköterskor, vårdgivare, psykoterapeuter, djurräddningsarbetare, förstahandsinspektörer.

Människor med medkänsla trötthet kan visa ångest, dissociation, sömnlöshet, mardrömmar, en känsla av hopplöshet och maktlöshet och en ihållande negativ inställning. Det kan också finnas somatiska symtom som illamående, huvudvärk och svindel. Konstant medkänsla för andra utan att ägna sig åt egenvård är helt enkelt inte hälsosamt.

Hur påverkar medkänslans trötthet vår vardag ?

Den allmänna intresserade allmänheten internaliserar också trauma - från obevekliga, hemska berättelser i media. Vi vet till exempel från tidigare erfarenheter att ständig exponering för bilder från attacken mot World Trade Center skapade rädsla och intensiv misstanke hos många människor i flera månader efter de tragiska händelserna.

I allmänhet kan ofta titta på bilder och läsa berättelser om utbredd tragedi leda till känslomässig utmattning, samtidigt som man påverkar människor att bli desensibiliserade, cyniska och motståndskraftiga mot att hjälpa dem som lider. Förutom personliga konsekvenser har medkänslansutmattning i allmänheten också samhälleliga konsekvenser, särskilt när massdonationer behövs för stora katastrofer.

Bara de senaste två åren har man sett dödliga skott på ett magasinkontor i Paris, en attackgevärsattack under en konsert i Paris, dödliga explosioner och skottlossning på Atatürks flygplats i Istanbul, en lastbomb i Bagdad som dödade mer än 200 personer, ett gevär attack på en nattklubb i Orlando, Florida som lämnade 49 människor döda, en lastbilattack i Nice, Frankrike, de dödade mer än 80 personer, och mer nyligen, en massskytte i München - förutom flyktingkriser, krigsdöd och naturkatastrofer . Dessa dagar verkar den amerikanska flaggan försvinna i halv mast för det mesta.

Vad kan vi göra för att hantera det internaliserade traumat från tragedi och lidande i nyheterna, samtidigt som vi håller oss informerade om världsliga händelser ?

1) Var uppmärksam på signalerna om utmattning, som kan inkludera besatthet med en viss tragedi, sömnlöshet, oförmåga att koncentrera sig, ångest och ihållande negativa tankar.

2) Arbeta direkt med dina känslor. Om du känner dig upprörd eller sliten av oro över en viss händelse, gå tillbaka, ta en paus och ta hand om dig själv. Det är tillåtet och hälsosamt att njuta av andra aktiviteter. För funktionshindrade är promenader en enkel aktivitet som kan hjälpa oerhört och lyfta psyket.

3) Ställ in a istället för att helt undvika världshändelser schema för att titta på nyhetsrapporter och för att komma bort från dessa rapporter. Lägg också tid att tänka på dessa händelser och utveckla strategier för att stänga av att tänka på dem.

4) Svara aktivt på tragiska händelser på ett sätt som är hälsosamt för dig. Do något. Delta i en fund drive eller en organiserad samling av basvaror för de drabbade befolkningarna. Skriv om frågorna i en journal eller en blogg. Nå ut till människor du känner som har vänner eller familj i de drabbade områdena i världen.

5) Prata med vänner. Ta reda på hur de klarar sig med den senaste uppsättningen tragiska händelser.

6) Sök information om utmattning av medkänsla och vad kliniker kallar sekundär traumatisk stress (STS).

Att leva i ett globaliserat samhälle innebär exponering för tragedi och lidande runt om i världen. Att undvika eller förneka denna tragedi och lidande är bara en kortsiktig lösning. Ett mer balanserat tillvägagångssätt är att hålla oss informerade om världen, öka vår kunskap och förståelse för människor utanför våra egna samhällen, samtidigt som vi håller oss informerade om oss själva - att veta när man ska engagera sig i nyheter om störande händelser och när man ska delta i aktiv egenvård.