Jagar viktiga mål? Självreglering överträffar viljestyrka

Innehåll

• Självkontroll Viktiga läser
• Självreglering

Att uppnå dina viktigaste mål kräver mycket mer än uthållighet, tid och en handlingsplan som tar dig dit. Det kräver också effektiv självreglering - en viktig men ändå ofta förbises psykologisk och beteendeprocess.

Självreglering är din chef.

Förmågan att självreglera dina handlingar längs vägarna för att uppnå dina mål kommer främst från hjärnans verkställande system. Specifika verkställande funktioner inkluderar minne, uppmärksamhetskontroll (ett element av viljestyrka), emotionell kontroll och generering av nya beteenden.

Den sista kategorin är kanske mindre känd än viljestyrka och de andra, men det är en bördig arena som rymmer en enorm potential för att göra nödvändiga förändringar när människor strävar efter önskad framtid. Det förtjänar mer uppmärksamhet än vad det vanligtvis blir, för det hjälper oss att sätta nya mål, ta fram de bästa strategierna och taktikerna för att uppnå dem och göra smarta justeringar på vägen.

Proaction är motorn för självreglering.

Att vara proaktiv är att personligen välja dina handlingar istället för att hänvisa till situationskrav och begränsningar, att tänka hårt om nuvarande vägar och möjliga resultat och att ändra kurs för att skapa bättre framtidsutsikter. Ibland orsakar proaktion omedelbar påverkan, men positiva resultat kommer vanligtvis först efter längre perioder med strategisk självreglering. Viljestyrka hjälper, men också viktigt är tankeväckande kurskorrigeringar som svar på kritik, motstånd, motgångar och platåer.

Proaction fungerar bättre än våra standardtendenser.

Våra jobb, karriärer och liv innehåller oundvikligen både problem och möjligheter. Oavsett vilken som konfronterar oss kan vi svara passivt eller aktivt.

Inför ett problem kan vi passivt ignorera det, önskar att det skulle försvinna eller hoppas att någon annan tar itu med det. Om vi ​​istället väljer att ta initiativ och anta materiella lösningar, uppnår vi framsteg och tillväxt. Att åtgärda långvariga problem eller nypa nya i knoppen raderar en del av det förflutna och skapar bättre framtidsutsikter.

Möjligheter erbjuder liknande alternativ: ignorera dem passivt, anstränga dig men överge den när det blir tufft eller förfölja dem hårt på väg till framgång. Liksom att lösa problem skapar möjligheter att fånga bättre framtidsutsikter.

Att besluta att vara proaktiv överskrider omständigheter och upplevda personliga begränsningar. Det genererar nya alternativ när inga omedelbart känns igen. Att känna sig olämplig och frustrerad av bakslag och stoppade projekt blir en sällsynthet när tankesättet är: "Det måste finnas bättre sätt, vi behöver bara arbeta smartare", snarare än "Jag har inget val ... Vi sitter fast ... det här är omöjligt ... Jag / vi kommer aldrig dit. "

Du har fler nackdelar och alternativ än du vet.

Tänk dig att du siktar på en anmärkningsvärd prestation i en sport eller ditt jobb eller karriär. Du måste avvika från status quo och din nuvarande bana och börja arbeta med din nya ambition. Vilka mål ska du sätta upp och vilka ändringar behöver du göra? Genom din självreglerande verkställande funktion övergår du från (relativt) tanklösa rutiner och som vanligt till mer strategiska, framtidsförändrande syften. Detaljerna beror naturligtvis på ditt projekt. Men stora bildmål och övergångar gäller alltid, och de visas i figuren högst upp i denna bit.

Eftersom du måste tänka och agera på nya sätt har figuren ett vertikalt element som visar viktiga tänkande mål och en horisontell komponent som visar viktiga "gör" -mål. Figurens främre lutning förflyttar rörelse mot dina slutliga mål. Du är proaktiv när du medvetet och bestämt går från en tanke- eller handlingsfas till nästa.

Ett viktigt mål i självreglering är att ändra hur man tänker. När du möter nya utmaningar är du proaktiv när du övergår från tanklös System 1-bearbetning till mer tankeväckande System 2-bearbetning, särskilt när du står inför unika omständigheter och utmaningar. Vad som fungerade tidigare kommer inte nödvändigtvis att fungera nu, och du måste fundera övervägande om vad du ska göra annorlunda.

Att använda mer System 2-tänkande i allmänhet, eller att tillämpa System 2-tänkande nu, är ett proaktivt mål. Så går det från övervägande men konventionellt System 2-tänkande, med alla dess felbenägna fördomar och brister, till att förvärva nya färdigheter i kritiskt tänkande. Ta det ovanliga steget att engagera dig i metakognition - att tänka strategiskt om tänkandet. Du kan bestämma dig för att inte bara överväga, utan att fundera bra, djupt och med fullvärdig visdom plus praktisk.

Självkontroll Viktiga läser

Självreglering