5 sätt att hantera passiva aggressiva människor

En kritisk kommentar med ett stort leende.

Tyst när du känna till de kan höra dig.

”Men du sa inte till mig att jag var tvungen att göra det det där sätt."

Passiv-aggressiva människor vet precis hur man kommer under huden, och det att göra "LOL" efteråt gör det inte bättre.

Så om du är trött på förolämpande texter följt med "jk!" eller trött på att hitta uppenbarligen artiga men uppenbarligen arga anteckningar från din rumskompis, dessa tips är för dig ... till skillnad från vissa människor vi känner (ha! se vad jag gjorde där?).

Passiv aggression, per definition, är den fina konsten att vara arg utan att verka arg.

Det är en oskiljaktig kaffe-och-grädde virvel av två ingredienser: ilska och undvikande.

Den första, ilska - eller dess kusiners irritation, frustration och irritation - bubblar alltid under ytan. Men att försöka undertrycka ilska är som att försöka hålla ett lock på en kruka med kokande vatten. Så småningom kommer en ångventil att spy ut.

Förutom halvdold fientlighet är den andra ingrediensen i passiv aggression undvikande. Det är ett sätt att skjuta upp konflikter, inte känna äkta ilska och undvika att behöva vara direkt i en situation där man känner sig oförmögen - tre vinster som kraftfullt förstärker en vana med passiv aggression.

Längs vägen lärde sig de flesta som är passiv-aggressiva att det inte är okej att vara arg eller upprörd. Kanske lärde de sig att konflikter är hotfulla och måste undvikas till varje pris. Kanske lärde de sig att det att vara “trevligt” och inte gunga båten är det enda alternativet. Eller kanske är det deras sätt att uttrycka missnöje utan direkt uppror.

Så vad ska jag göra när din partner insisterar genom knäppta tänder, "Jag är inte arg." Eller så säger din tonåring med en ögonrulle: ”Hej, du sa inte till mig att du ville att jag skulle klippa gräsmattan i dag . ” Eller stavar din rumskompis "Jag rensade avloppet" i badkarets hår som ser misstänkt ut som ditt? Här är 5 tips att prova.

1. Se om det finns ett mönster. Verkligheten är att vi alla är mänskliga och att vi alla har våra dagar. Ibland läcker en kommentar eller en ögonrulle ut som en felaktig burp.

Men om det är ett mönster eller en standardreaktion när saker blir stressande, måste passiv aggression hanteras.

Med detta sagt är det precis vad den passiv-aggressiva personen försöker undvika att möta den. Passivt aggressiva människor undviker konflikter som trampor på trottoaren. Men då skapas ilska och deras ilska läcker mer än en piggsvins regnrock. Vilket tar oss till ...

2. Gör det klart att det är säkert att prata om det. Passiv-aggressiva människor agerar som de gör eftersom de är rädda för hur du kommer att reagera. De är rädda att du skriker på dem, avvisar dem, slutar älska dem eller på annat sätt reagerar på ett mycket starkare sätt än du faktiskt kommer att göra.

Det är särskilt viktigt att kalla fram passivt aggressivt beteende på jobbet. Passiv-aggressiva kollegor är ofta olyckliga eller osäkra i sina jobb. Men i stället för att tydligt flagga en fråga som något som måste åtgärdas, uttrycker passiv-aggressiva medarbetare istället sin missnöje genom att skapa hinder, slösa tid och i allmänhet göra allas jobb svårare, för att inte tala om mindre roligt.

Oavsett om det är på jobbet eller hemma, gör det klart att du hellre vill att någon ska få ett problem i ljuset än att låta det ligga under omslaget. Stärk detta kritiskt genom att inte reagera med just det de är rädda för. Om du blåser din topp, förringar dem eller på annat sätt tystnar sin ilska, går de direkt tillbaka i skalet, som en eremitkrabba med bara klorna som hänger ut.

Om du försöker prata om det men de fortfarande förnekar ilska eller missnöje ("Jag? Jag mår bra. Allt är bra." Eller, "Tyvärr jag var sen, men jag såg inga påminnelser,") saker plötsligt gå till en helt annan nivå.

3. Validera dem för obotliga fall ... Ibland är passiv aggression så inbäddad att det blir ett vanligt sätt att hantera världen. För kroniskt passivt aggressiva individer, förutom att undvika ilska, undviker de ansvar.

Passivt aggressiva människor gör detta för att undvika att bli utsatta som ett misslyckande (trots allt, om hunden äter sina läxor kan du inte ge dem en F på det) eller för att undvika ett jobb de tycker att de är för bra för (Vem tror pappa att han är, säger till mig att skotta uppfarten?)

Men det manifesterar sig, när den passiv-aggressiva personen agerar defensiv, gör de sig själva till offret. Detta sätter dig på en svår plats, för oavsett hur du presenterar den kommer de att se ditt försök att kommunicera och höja dig en avböjning och en ursäkt. "Vad? Jag tog handdukarna ur torken precis som du frågade - du sa inte att jag måste vika ihop dem och Lägg bort dom."

Börja därför med empati. Erkänna deras ursäkt, även om du rullar dina ögon internt. Varför? Det är viktigt att anpassa dig till dem, för att arbeta mot dem är i bästa fall hala, i värsta fall motsatt. "Jag fattar." "Jag förstår." "Jag hör dig." Gör det klart att du arbetar tillsammans som ett team. Men då...

4. Håll dem ansvariga. Människor som är passiv-aggressiva beter sig som de gör för att de kommer undan med det. Om de får ett frikort eftersom hunden åt sina läxor kan du satsa på att de kommer att doppa kvällens läxor i sås och få det att hända igen.

Så erkänn deras situation, anpassa dig efter dem, men håll dem sedan till deras ansvar, även om det (särskilt om!) Det skulle vara lättare att rädda dem eller göra sitt jobb själv.

Till exempel ”Hunden åt dina läxor? Jag är så ledsen att det hände dig. Det hände mig några gånger - det stinker. Här är en annan kopia - du kan lämna in den imorgon tillsammans med kvällens läxor. ”

I ett nötskal finns erkännande och sympati för deras "ve-är-mig" -strategi, men standarderna ändras inte. Det är värt besväret från din sida att klämma i knoppen. ”Jag förstår att du inte gick till affären eftersom du inte kunde komma ihåg vad jag bad dig att köpa. Men vi har fortfarande slut på tvål och tandkräm, så tack för att du går nu. ”

5. Och belöna dem när de är ordentligt självsäkra. Om den kroniskt sena passiv-aggressiva personen lyckas dyka upp i tid, uttrycka genuint nöje att de är närvarande. Inte med ett sarkastiskt ”Trevligt att se dig i tid för en gångs skull”, utan med ett stort leende och en genuin förfrågan om vad de gör upp till helgen.

På samma sätt, om någon som vanligtvis är långsam slutför en uppgift i tid, ge dem det beröm de i hemlighet vill ha. ”Hej, du är här precis vid pricken. Jag uppskattar verkligen det."

När allt kommer omkring är passivt aggressiva människor, lika frustrerande som de är, precis som alla andra. I sin kärna vill de bara kärlek och godkännande. Och medan de säkert gör det svårt att komma förbi sina stickor, med några enkla strategier, kan du hjälpa dem att bete sig bättre runt dig, vilket är helt värt att missa skrämmande eek-värdig passiv-aggressiv "påminnelse" -meddelanden som skickas till hela personalen .

Bild på Facebook / LinkedIn: fizkes / Shutterstock