5 skäl till varför kronisk smärta och sjukdom dränerar energi

Innehåll

• Nyckelord
• 1. Vi förbrukar energi kontinuerligt och måste väga för- och nackdelar med varje aktivitet.
• 2. Vi använder energi för att bestämma vad vi ska be andra att hjälpa oss med.
• 3. Vi använder energi för att ta reda på hur mycket vi ska dela med andra.
• 4. Vi använder energi för att bestämma vilka behandlingar vi ska prova.
• 5. Vi förbrukar energi och bestämmer hur lite energi vi har!

Nyckelord

• Att vara kroniskt sjuk tenderar att tömma den energi som finns kvar efter att ha tagit hand om den faktiska sjukdomen. (Kronisk sjukdom inkluderar kronisk smärta.)
• Behovet av att kontinuerligt bedöma, utvärdera och välja en kurs framför en annan är fysiskt och mentalt utmattande.
• Att odla självmedkänsla erbjuder komfort inför detta energidrän.

Jag har ofta sagt att det kan kännas som ett heltidsjobb att vara kroniskt sjuk. Detta beror delvis på hur utmattande det är att hantera det. Här är fem skäl till varför kronisk sjukdom är en sådan energiförbrukning.

1. Vi förbrukar energi kontinuerligt och måste väga för- och nackdelar med varje aktivitet.

De kroniskt sjuka tillbringar en stor del av de flesta dagar och funderar på den här typen av saker: ”Om jag gör det detta , då kan jag inte göra det det där . ” "Om jag gör det där då kan jag inte göra det detta . ” Försök att upprepa detta om och om igen, och följ sedan upp genom att tänka på konsekvenserna av varje "detta" och "det". Du får se hur utmattande det är.

2. Vi använder energi för att bestämma vad vi ska be andra att hjälpa oss med.

Detta är relaterat till # 1 genom att det tar en liknande form: ”Om jag ber om hjälp med detta , då ska jag inte be om hjälp med det där Lägg till detta hur svårt det är för många människor - oavsett hälsotillstånd - att be om hjälp med något och du kan se hur utmattande det kan vara. Det är inte förvånande att många som är kroniskt sjuka måste pressa sig hårt för att ta upp telefonen eller skicka en text eller e-post och be om hjälp med något.

Ironin är att de människor vi är närmast för det mesta vill att vi ska be om hjälp. Det får dem att känna att de åtminstone kan hjälpa oss på något sätt. Tyvärr lär den här kulturen oss att fråga om hjälp är ett tecken på svaghet. Även efter 20 års sjukdom har jag fortfarande spår av det i mitt sinne trots att jag vet att det är ett styrketecken att be om hjälp - styrka i den meningen att det är självmedkänsla i handling.

3. Vi använder energi för att ta reda på hur mycket vi ska dela med andra.

Det här kan verka som en mindre sak, men för många av oss är det inte. Om vi ​​delar för mycket kan det driva bort vänner och familj, men om vi delar för lite kan de känna sig uteslutna från våra liv. Detta är särskilt ansträngande eftersom det inte är en "one size fits all" -fråga. För varje person i våra liv måste vi bedöma vilken grad av engagemang de vill ha med våra hälsoproblem. Det är utmattande att behöva räkna ut hur man kan hålla relationer blomstrande med vänner och familj.

Som ett exempel (skilt från min pågående kroniska smärta och sjukdom), när jag genomgick bröstcanceroperation 2014, ville några av mina vänner och familj veta alla detaljer i diagnosen, operationen och protokollet efter behandlingen. Andra ville bara veta att jag skulle komma igenom det bra. Jag vill hålla mina relationer i ett så gott skick som jag kan. Detta kräver att jag försöker få den detaljeringsnivån rätt och att mental aktivitet är utmattande. Och ... om jag inte förstår det har jag lärt mig att inte skylla på mig själv. Jag gjorde mitt bästa och det är allt jag kan fråga mig själv.

4. Vi använder energi för att bestämma vilka behandlingar vi ska prova.

Jag ska använda kronisk smärta som ett exempel. Tuffar vi det? Be vi om smärtstillande medel trots att de kan göra oss groga och riskera beroende? Försöker vi medvetenhetsmeditation som syftar till smärtlindring? Det går inte en dag som mitt sinne inte idisslar något behandlingsalternativ, går igenom fördelar och nackdelar och försöker fatta ett beslut som är bäst för mig. Bara att skriva den sista meningen utlöste utmattningen som denna mentala aktivitet ger upphov till.

5. Vi förbrukar energi och bestämmer hur lite energi vi har!

Det här låter kanske absurt, men det är det inte. Ska jag använda den lite energin för att göra en välbehövlig uppgift runt huset, eller ska jag använda den för att göra något som är roligt och uppfyller? Jag är förvånad över hur jag faktiskt kan använda lite av den dyrbara energin som går fram och tillbaka över exakt hur man använder den tills, när jag väl har bestämt mig för att mitt ”energibatteri” har tömt sig för lågt för att göra någonting. Jag hoppas att du inte gör det här också!

***

Jag har fortfarande inte alltid hittat ett sätt att undvika att använda den energi som är kvar från den verkliga smärtan och sjukdomen jag lever med varje dag. Jag har dock hittat en vän som hjälper mig att navigera i dessa hackiga vatten: självmedkänsla. Självmedkänsla betyder helt enkelt att vara trevlig mot dig själv. Det betyder också att inte ägna sig åt självskuld. Alla gör ibland fel val. Varför ska du vara annorlunda? Lär dig av dina misstag och fortsätt sedan.

Att medvetet framkalla medkänsla för dig själv kommunicerar till dig på den djupaste nivån att du bryr dig om ditt lidande och om hur svårt livet ibland är för dig. Vi kontrollerar så lite, men hur vi behandlar oss själva är en sak vi kan kontrollera. Var alltid snäll mot dig själv.

Du kanske också vill läsa det här stycket jag skrev: "8 saker jag saknar mest som ett resultat av kronisk sjukdom."