20 sätt att hålla sig stabila under dessa skakiga tider

Under de senaste månaderna har jag hört många liknande uttalanden från de kunder jag har sett ...

"Jag har känt mig överallt nyligen."

"Jag är överväldigad."

"Jag känner mig avstängd."

"Jag är utmattad hela tiden."

"Allt jag vill göra är att krypa i sängen och stanna där tills det här är över."

"Jag kan inte tro världen jag lever i."

"Jag har varit så reaktiv mot de människor jag älskar."

"Det är svårt för mig att tänka på framtiden."

Har något av det du just läst ekat dina tankar nyligen? Om jag var tvungen att gissa, skulle jag säga att åtminstone en del av det resonerade på någon nivå. Jag vet att det resonerar för mig. Under de senaste månaderna har jag känt förändringar i min energi, mitt humör, min uppmärksamhet och min tolerans. Jag har känt förändringar i min kropp och märkt förändringar i min uppfattning om saker.

För många av oss har de kollektiva upplevelserna som vi har gått igenom helt stört förutsägbarheten som vi brukar räkna med i våra liv. Det har sönderrivit ett hål genom livets tyg - ett som vi hittar kan inte sys tillbaka som det en gång var. Det vi lever genom just nu liknar lite av det vi har genomlevt tidigare. Vi är i okänt territorium. Vi står på skakig mark. Och chockvågorna för dessa störningar rör sig genom oss på många sätt.

Under dessa ovanliga omständigheter är det vettigt för oss att känna oss ganska ovanliga själva. Våra sinnen, våra kroppar, våra emotionella system och våra relationer svarar alla på förändringarna och försöker anpassa sig därefter. Denna anpassningsprocess är inte alltid smidig eller okomplicerad - och det kan ta en tung avgift för oss om vi inte är uppmärksamma på att svara på den. Därför är det viktigare än någonsin att vi arbetar för att anpassa våra behov så att vi kan ta hand om oss själva så mycket som möjligt. Här är några sätt att göra det:

1. Håll en dagbok och skriv regelbundet vad du känner, vad du upplever och vad du behöver.
2. Sätt gränser för din konsumtion av nyheter och sociala medier.
3. Tillbringa tid utomhus och anslut så mycket som möjligt med naturen.
4. Var villig att trycka på pausknappen vid svåra samtal så att du kan balansera dig själv och kommunicera med mer tydlighet.
5. Försök din nivå bäst för att få 7-9 timmars vilsam sömn varje natt.
6. Anslut till din kropp och rör dig så mycket du kan.
7. Håll eteriska oljor till hands (lavendel, cederträ och rökelse är särskilt användbara för lugnande och jordning). Gnugga 1-2 droppar i handflatorna, ta med händerna några centimeter från ansiktet och ta in några andningsrundor.
8. Starta en meditation och / eller andningsarbete.
9. Delta i självmassage, eller be din partner att massera dig (sedan, naturligtvis, ge tillbaka favören).
10. Ta avsiktliga pauser från din telefon och dator.
11. Förvara massor av näringsrika hela livsmedel i din kost.
12. Gör en teleterapisession för att bearbeta det du upplever och hjälpa dig att hålla dig balanserad.
13. Håll dig hydratiserad.
14. Öva på jordningsövningar (som att ställa in dina fem sinnen, en i taget).
15. Anslut till din gemenskap och bidra till andra på alla sätt du kan.
16. Åtag dig att spendera tid på saker som får dig att känna dig mest avslappnad och glad.
17. Håll dig medveten om dina sinnes försök att förutsäga hur framtiden kommer att se ut (eftersom den oroliga hjärnan tenderar att fylla i tomrummen med material i värsta fall).
18. Luta dig till dina trostraditioner eller andliga metoder för att hjälpa dig att lita på livet.
19. Var försiktig med hur du pratar med dig själv.
20. Var villig att lossa eller släppa de standarder som du höll dig själv (och dina barn) för sex månader sedan.

Denna lista är inte alls fullständig; det finns otaliga sätt att vårda dig själv när du navigerar dessa utmanande tider. Men hur du än väljer att svara på vad som händer, jag hoppas att du kommer att göra det med en känsla av självacceptans, självmedvetenhet och självmedkänsla. Även detta kommer att passera; och tills det gör det, kommer vi bäst att tjäna oss genom att vara bra mot oss själva och andra.