Läs detta om du kanske tränar för mycket

Som prestationscoach arbetar jag med några mycket motiverade människor. Vad händer när denna motivation går för långt?

Beroende på prestationsförbättrande läkemedel eller saker som började som ett hälsosamt utlopp för stress kan de mest välmenande och hälsomedvetna av oss sjunka i fara och förtvivlan.

I det här inlägget kommer jag främst att fokusera på övningsmissbruk (EA).

Om du tror att du kan vara beroende av att träna, överväga följande frågor:

• Är träningsrelaterade värk och smärta en daglig konstant?
• Orsakar oförmågan att träna i konflikt mellan dig och andra?
• Är du alltför irriterad om du inte kan träna några dagar i rad?
• Känner du dig distraherad av att undersöka träningsämnen snarare än att ta hand om livet?
• Ser du din kropp mer kritiskt än de omkring dig?
• Kämpar du för att ta vilodagar när du har ledvärk?
• Tränar du ofta tre eller flera dagar i rad utan en återhämtningsdag?

Dessa frågor är något subjektiva, och ett ja till en eller två motsvarar inte en diagnos av träningsberoende, men om du svarar ja på flera frågor kanske du vill tänka på ditt förhållande till träning.

Även om vissa kanske tänker på EA som en lyx eller ett "positivt beroende", kan träningsberoende vara försvagande. Ständig självkritik, manjakt och potentialen för permanent fysisk skada kan göra livet betydligt svårare.

Som allt annat är måttlighet nyckeln.

Om du tror att du kan ha en ohälsosam relation med träning, uppmuntrar jag dig att titta på forskarens arbete, Mark Griffiths, eller boken The Truth About Exercise Addiction: Understanding the Dark Side of Thinspiration av Schreiber och Hausenblas.

Några saker att tänka på om du tror att du kan ha en ohälsosam relation med träning:

• Att övervinna EA betyder inte att du tränar ur ditt liv.
• Att hitta balans kommer att innebära att du kan träna hela ditt liv, snarare än att bära din kropp för tidigt.
• Först kommer det att kännas som att du avslutar ditt träningspass tidigt eller tar för många vilodagar, men när balansen återställs kommer du att känna dig bättre och få ut mer av dina träningspass än någonsin.
• Att övervinna EA betyder inte att ge upp de psykologiska fördelarna med träning. Tvärtom betyder det att du kan få fördelarna och undvika nackdelarna som skada, agitation och brist på tid.
• Terapi kan vara till hjälp för att ta bort det känslomässiga bränslet som får träning att verka som det enda effektiva verktyget för stressavlastning eller det enda sättet att få tillgång till en positiv identitet.

Om du tror att du kan ha problem med överdriven träning, hoppas jag att du utforskar resurserna ovan eller når ut till en terapeut som är specialiserad på beteendemissbruk som Exercise Addiction.