Undvik återfall under semestern

Helgdagarna kan vara en svår tid för människor att hålla sig nykter, särskilt de som inte är nybörjare eller som har tuffa relationer med sina familjemedlemmar. Här är några saker du kan göra för att hjälpa dig själv att sätta din nykterhet först under semestern.

Hitta lokala stödgruppsmöten. Oavsett om du använder 12 steg, SMART, ett buddhistiskt återhämtningsprogram eller någon annan form av stöd, ta reda på var mötena ligger nära din familjesamling. Ring Central Office och be om antalet lokala supportgruppsmedlemmar som kan vara villiga att träffa dig vid ett möte. Gå till möten före eller efter ditt evenemang och låt folk veta vad som händer.

Ha en lista över personer att ringa. Speciellt om du reser hemifrån kan du ta ditt supportnätverk med dig. Ha en lista över personer du kan ringa om situationen blir utmanande. Du vill att människor ska lyssna och visa dig hur du kan bete dig på ett sätt som lugnar vattnet. Det är viktigt att vara öppen för att se vår egen del i saker. Det är vad ett supportsystem kan göra.

Du har rätt att lämna. Om det verkar som att en situation kommer att utvecklas har du all rätt att lämna. Du kan göra detta på kort sikt genom att ursäkta dig för ett toalett eller ute och omgruppera. Du kan ringa ett samtal.

Om problemet är på en sådan nivå att du måste lämna evenemanget, ring en Uber och gå därifrån. Om du tror att saker kan eskalera, ta med din egen transport så att du inte blir fastklämd. Kom bara ihåg att du inte behöver stanna om du är obekväm.

Be eller meditera. Du kan hitta mycket styrka och inre resurser genom att be. Be för lugn och förmågan att se det goda i någon som utmanar dig.

Be om förmågan att ignorera bete. Be om styrka och en möjlighet att vara till tjänst. Reglera andningen. Sitt i stillhet tills du kan ta hand om andra på ett lämpligt och hjälpsamt sätt.

Var till tjänst. Det finns nästan alltid sätt vi kan hjälpa till. Det kan vara att diska eller hjälpa din brorson att lära sig att binda skorna. Det kan vara att få ut trä från vedhögen eller extra filtar om någon oväntat bestämmer sig för att stanna över natten. Gå med hunden om du kan. Att vara till tjänst kan till och med bita tungan när ett hett ämne kommer upp. Se var du kan vara till hjälp och gör det.

Delta utan förväntningar. Bara för att du är i återhämtning betyder inte att någon annan i din familj måste förändras. Du kanske eller inte befinner dig i en situation där du kommer att få stöd. Förvänta dig inte att någon är annan än vem de är, och du kommer inte bli besviken.

Håll din sida av gatan ren. Vi har alltid möjlighet att göra en situation värre eller bättre. Välj att göra ditt evenemang till en lyckligare tid genom att inte starta någonting. Semesterfester är inte en tid för att sända klagomål eller inleda djupa samtal om tidigare fel. Koppla ur när andra vill ta upp svåra ämnen. Håll det lätt.

Din återhämtning är den största gåvan du kan ge dig själv och dina nära och kära. Hedra dig själv genom att skydda din återhämtning. Sätt din hälsa först. Ingen vill ha ett återfall för semestern.